Быть женственной девушкой – это настоящее искусство. В первую очередь, необходимо обладать невероятной внутренней силой, чтобы человек обращал внимание и говорил: «Ах, как же прекрасна эта девушка, в ней все идеально!». В слове «женственность» сочетается в гармонии все: и правильная речь, и умение подать себя, и поведение на людях, и уход за собой. На такую женщину всегда будут засматриваться, а другие девушки постоянно начнут брать пример. Никто не заставляет вас сию же минуту стать женственной, зато у вас есть шанс понять, что это такое и как превратиться из обычной девушки в идеальную леди.

Внешняя красота глазами мужчин

Ни для кого не секрет, что любой мужчина для начала смотрит на женщину, а только потом копается в ее внутреннем мире. Кто бы что ни говорил, но парни всегда будут любить глазами. В первую очередь, мужчина обязательно посмотрит на фигуру и формы, а только потом – на мысли и поведение. Молодые люди набираются впечатлений, оглядывая даму, и затем у них либо возникает желание дальше продолжить разговор или встречи, либо отпадает. Так вот, это список того, что означает для мужчин та самая необходимая женственность, которой должна обладать каждая.

1. Волосы. Стереотип о том, что большинство мужчин предпочитают длинные, красиво уложенные волосы – верен. Примерно 70% обожают, когда девушка умеет ухаживать за своей головой, а это – уже показатель опрятности. Короткие стрижки тоже в моде, но почему-то так уж сложилось, что многие парни «клюют» на тех, у кого очень красивые длинные волосы.
2. Фигура. Здесь, кстати, подразумевается не идеальная фигура с параметрами 90-60-90. Просто мужчины любят тех, кто ухаживает за своим телом, регулярно занимается спортом, старается . Согласитесь, девушка, которая всего этого придерживается, выглядит не на свой возраст, а намного моложе. Так же, стремление побороть лишний вес – уже залог к успеху и невероятной женственности.
3. Одежда. По словам мужчин, женский гардероб должен включать в себя не только брюки, джинсы и майки, но так же платья, высокие каблуки и строгие блузки. Это не говорит о том, что нужно следовать всем тенденциям моды. Но соблюдать стиль и стараться выглядеть воздушно, легко и мило – главное, к чему должно стремиться любая девушка. Например, парни не любят брутальность, которая состоит из цепей, негармоничного вида и постоянных кроссовок.
4. Макияж. Женственная дама в глазах мужчин – это та, кто умеет наносить красивый макияж. Причем, это не «боевой раскрас», как многие привыкли его называть, а верное применение косметики, подходящее к цвету волос и глазам. Вульгарная подводка, слишком жирные стрелки на глазах, тушь с комками, преувеличение румян, яркая помада – все это не то, что нравится мужчинам. Они больше предпочитают мягкие, нежные и еле заметные оттенки в макияже – мило и со вкусом.

Внутренняя красота глазами мужчин

Несмотря на то, что внешность – это первое, на что обращают внимание мужчины, то познакомившись с девушкой поближе, парни начинают копаться во внутренних качествах. Итак, вот самые важные вещи глазами многих мужчин.

1. Спокойствие. Примерно 60% из 100 считают, что каждая девушка должна быть расслабленной, не напряженной, спокойной и улыбчивой. Представьте себе красивую пушистую кошечку, которая лежит на диване, мурлыкает и умиляют каждого. Ну, не прелесть ли? Правда, эта кошка всегда знает, когда наброситься, если ей что-то не нравится. Поэтому, скрытая хищность все равно должна быть присуща женщинами.
2. Умение доверять. Мужчины не любят, когда девушки начинают командовать, повышать голос, сверлить глазами и выговаривать тонну слов, лишь бы поставить человека на место. Самое главное – это доверять, именно так считают мужчины. Та девушка, кто умеет сдерживать себя, понимать свою вторую половинку и решать проблемы мирным путем – всегда будет счастлива, а женственности в такой даме полным полно.
3. Материнство. Один из самых важных пунктов, которые отмечают про себя молодые люди. Если девушка хочет ребенка, готова к появлению малыша, трезво рассуждает или уже воспитывает детей, то она на 100% может считаться женственной, так как быть мамой – это очень большой труд. Другими словами, это женское предназначение. Ни один мужчина не может чувствовать так, как готово ощущать своего ребенка материнское сердце.

Рейтинг женственности по возрастанию

• мягкость в характере;
• доверие к мужскому полу и уважение к нему;
• отсутствие постоянных конфликтов и «выноса мозга»;
• ласковый характер;
• искренняя любовь к малышу, желание иметь детей;
• хорошая стройная фигура;
• длинные ухоженные волосы, не крашенные;
• чистоплотность;
• постоянное саморазвитие;
• отсутствие любых вредных привычек.

Этапы для того, чтобы стать женственной

А теперь, взглянем с женской точки зрения, а именно – разберемся в основных этапах, которые необходимы для того, чтобы вы были самой идеальной девушкой для своего мужчины.

1. Женственные девушки всегда будут следить за своим внешним видом и гигиеной. Старайтесь принимать душ каждый день, чаще используйте при мытье вкусные гели для душа, шампуни и мыла, желательно – ароматизированные. Аромат от тела все равно чувствуется, когда рядом с вами стоит человек.
2. Использование кремов и лосьонов. Мягкая на ощупь кожа – это важная женственная составляющая каждой девушки. Как можно чаще смазывайте свою кожу питательным кремом и увлажняющим лосьоном. Тогда, и прыщи быстро уйдут, и не будет раздражения. Используйте только те крема, которые идеально подходят вашей коже, используйте их рано утром и перед сном. Лицо и руки будут постоянно мягкими, приятными на ощупь, ароматными и молодыми.
3. Уход за ногтями. Кто бы что ни говорил, а ногти на руках и ногах всегда должны быть ухоженными. Никто не говорит о том, что каждую неделю необходимо покрывать их лаком и платить бешеные деньги за маникюр и педикюр, но хотя бы раз в месяц нужно следить за внешним видом. Да и вообще, все обращают внимание на руки – красивые и ухоженные пальцы будут заметны сразу.
4. Укладка волос. Одно и самых важных правил женственных девушек – это ежедневная укладка волос так, чтобы голова всегда была в порядке. Возможно, вы будете мыть голову каждый день, но это стоит того, чтобы выглядеть безупречно. Все так же зависит от того, какая у вас стрижка: например, волосы могу быть длинными, но используя плойку, можно за считанные минуты сделать шикарные локоны. В уходе за головой женственность играет важную роль.
5. Использование духов. Поверьте, девушка, которая женственна, всегда будет пользоваться вкусными духами. Начать лучше всего стоит с приятных фруктовых ароматов или легких цветочных ноток. Так же, необходимо научиться правильно наносить аромат, чтобы он одновременно не надоедал прохожим и был им приятен. Вкусно пахнущие девушки – это сама женственность.
6. Свежесть дыхания. Если уж и ухаживать за собой, то полностью. Женственные девушки всегда будут следить за тем, чтобы дыхание было свежим, а гигиена полости рта проводилась каждый день. Сегодня можно найти огромное количество паст для индивидуального ухода за зубами, специальных средств для полоскания полости рта и многое другое. Обязательно следите за дыханием и чистотой – это крайне важно для того, чтобы стать женственной дамой.
7. Легкий макияж. Женственность не подразумевает в себе нанесение яркой и вульгарной косметики. Сегодня естественность ценится на вес золота, поэтому лучше всего, если на лице будет минимум макияжа. Если же все-таки очень хочется, чтобы глаза и губы как-то выделялись, то сделайте легкий дневной мэйк-ап, чтобы это не бросалось в глаза, но выглядело очень мило, скромно и со вкусом. Женственность таит в себе много секретов, один из которых – это умение правильно краситься и подбирать те оттенки, которые действительно идут.
8. Глаженая одежда. Неряшливость и помятость – не этапы женственности. Девушка, тщательно следящая за собой, будет стараться все время выглядеть не только красиво, но и каждые 2-3 дня стирать вещи, гладить их и не позволять себе появляться на людях в грязном белье. На самом деле, чистоплотность присуща каждой девушке еще с самого детства, ведь к этому нас приучают наши мамы. Правда, кто-то полностью с головой уходит в мир чистоты и порядка, а кому-то становится все равно. Вот и думайте, кто более женственен.
9. Женственная одежда. Увидев девушку в кроссовках, штанах, которые на два размера больше, и футболке с огромными рукавами – вряд ли можно сказать, что она женственна. Скорее всего, это безвкусица, чем красивый опрятный внешний вид. Настоящая женщина не позволит себе одеваться подобным образом – и уж тем более, не станет покупать кепки, короткие шорты или пацанскую спортивную обувь. Лучшее, что может быть – это классические брюки, хорошенькие туфли, нежные платья, комбинезоны, кофты и так далее. Никто не говорит, что нужно тут же бежать в магазин, чтобы все это купить. Просто следите за своим внешним видом и старайтесь как можно реже одеваться в спортивный стиль, пренебрегая классическим.
10. Мягкие цвета. Следить нужно не только за своим внешним видом, но и со вкусом оформлять квартиру, в которой живешь. Так, тона должны быть не броскими, светлыми, мягкими и приятными глазу. Тоже самое относится и к подобранной мебели. Помните, что личное пространство – это ваше уютное гнездышко, которое может многое рассказать о вас. Многие выбирают пастельные оттенки и легкие воздушные тона.
11. Организованность. Женственные девушки очень аккуратны в делах, у них все всегда организовано. Другими словами, по квартире невозможно найти раскиданных вещей. Все лежит по полочкам, как у самого настоящего п . Чтобы уложить все свои женские штучки, то для этого существует множество коробочек и других емкостей. Одновременно и беспорядок можно убрать, и создать идеальный девчачий интерьер, и любоваться чистотой вокруг себя. Женственность – это аккуратность, которая присутствует практически во всем.
12. Походка. Между прочим, грациозность при ходьбе – это важная часть, если вы всегда мечтали быть женственной натурой. Держите спину ровно, плечики откиньте назад, подбородок выше. Аккуратными маленькими шажками ступайте так, чтобы все видели – эта женщина просто неотразима. Так же, когда вы присаживаетесь, никогда не сутультесь, а, наоборот, как можно ровнее держите осанку. Никогда не перекрещивайте ноги и руки, будьте открытыми человеком, не стесняйтесь общаться. Не нужно при ходьбе вилять своей сексуальной «пятой точкой», ходите так, как обычно, не переигрывая.
13. Романтика. Ну, какая женственная девушка может отказаться от романтического вечера? Кстати, романтику девушка разглядит везде и всегда. Все начинается с милых книг о любви и заканчивается замечательными свиданиями, от которых сносит голову. Говорят, что романтичные натуры – это самые женственные на свете дамы, очень мягкие по характеру и легкие в общении.
14. Этикет. Без разговорных правил невозможно обойтись, ведь правильная манера общения – важная часть женственности и культуры. Например, ни в коем случае нельзя кушать с открытым ртом, смеяться во время трапезы или откусывать слишком много. Женщина должна казаться «крошечной» даже в этом моменте, показывая, что она невероятно женственна, умеет правильно себя вести и знает, что такое этикет.
15. Эстетика. Развитие правильных выкусов прививает девушке дисциплинированность. Например, походы в театр, музеи, кино – все это эстетика поведения. Себя всегда необходимо максимально развивать. Именно поэтому, женский вкус должен быть безграничным, а именно – вам должно быть интересно все, что касается искусства, красоты и эстетики. Как говорится, отсюда рождается интерес к прекрасному и элегантному. Женственность наступает потихоньку, когда вы действительно поймете, что получаемая информация очень важна и нужна для дальнейшей жизни.
16. Недоступность. Все мужчины считают, что девушку очень легко заполучить. Стереотип дошел до того, что раз-два и женщина уже в руках любого пожелавшего молодого человека. Но это все далеко не так. Если быть недоступной дамой, уметь говорить «нет», даже если сильно этого хочется, охранять свою честь, то вас будут боготворить и называть самой женственной на свете. Мужчины должна смотреться на вас и «облизываться».

Многие психологи работают с девушками, помогая им стать настоящими ЖЕНЩИНАМИ. Ситуаций из жизни полно: кто-то перестал верить в то, что женственной вообще можно быть, другие, наоборот, не совсем понимают, для чего все это нужно. Вот, что говорят психологи на этот счет:

• , в первую очередь, в себя, верьте в свои силы;
• не смотря ни на что, уважайте окружающих вас людей, даже если они как-то вас обидели;
• как можно реже ругайтесь с мужчинами, сглаживайте все конфликты, чтобы они сходили на «нет»;
• находите новые знакомства и начинайте ладить с незнакомыми вам людьми;
• ведите себя прилично, анализируйте собственное поведение, следите за своей речью;
• всегда будьте в поиске нового хобби, которое бы было очень интересно;
• меняйте себя, развивайтесь как можно больше, не бойтесь новых перемен, работайте над собой;
• будьте , вообще не думайте о плохих моментах, выстраивайте свою цель;
• будьте максимально довольны, что жизнь – это лучшее, что может быть.

Один из самых лучших советов психолога – это умение искренне улыбаться. Женственность – это кокетство, жеманность, харизматичность, открытость. Поселив в свой характер настоящую улыбку, можно стать стопроцентно женственной девушкой, на которую не просто будут заглядывать остальные мужчины, но и ухаживать очень галантные кавалеры. Так же, необходимо всегда принимать себя такой, какая вы есть: и неважно, какие у вас недостатки. В любом случае, отрицательные моменты всегда можно поменять, если сильно постараться.

Быть женственной очень просто, нужно лишь захотеть изо всех сил этого. Прекратите постоянно видеть в себе одни лишь недостатки, будьте собой, верьте в свои силы и всегда верьте в себя, во что бы то ни стало. Только в этом случае женственность обязательно станет главным спутником в жизни.

Гранат называют королем фруктов, связано это с тем, что в составе плодов растения много витаминов, минералов и веществ, польза которых для организма человека неоспорима. Но стоит отметить, что употребление граната может нести не только пользу, но и вред для здоровья, так как концентрация некоторых веществ в нем высока и употребление сока в чистом виде может повредить желудочно-кишечный тракт. Поэтому важно ознакомится с полезными свойствами и противопоказаниями к употреблению фрукта, которые приведены в данной статье, рассмотрим также тему «Гранат польза и вред для здоровья». Полная информация поможет использовать пользу граната наиболее эффективно.

Чем полезен гранат

Польза граната для организма очевидна, ввиду того, что фрукт имеет большое содержание всевозможных витаминов. Уникальный состав продукта оказывает положительное влияние на центральную нервную систему, помогает в борьбе с лишним весом, несет защитную функцию от многих инфекционных заболеваний, улучшает общее физическое состояние организма.

При диетическом питании также полезен гранат, пищевая ценность которого высока, а средняя продукта составляет всего 60 ккал на 100 грамм плода, и 50 ккал на 100 грамм сока. А для приготовления лечебного успокоительного чая, достаточно просто высушить и измельчить перегородки граната, после чего добавить их в горячий напиток.

Таким образом, мы выяснили, что для организма человека полезен гранат в виде зерен, сока, настоев из кожуры и перегородок. Зерна можно употреблять в свежем виде, в составе блюд, например, салатов; сок, также, применяется в чистом виде, либо разбавляется водой, для понижения агрессивных концентрированных составляющих; а кожура фрукта и его перегородки отлично подходят для приготовления напитков, при проблемах со здоровьем.

Лечебные свойства граната

Из граната получаются лечебные напитки, приготовить которые можно в домашних условиях вкусно и быстро. Например, чтобы изготовить чай для снятия стресса, нужно осушить и измельчить кожуру и перегородки граната и добавить чайную ложку полученной массы в чашку с любимым напитком. Лечебные свойства граната известны уже давно, эти фрукты обладают массой полезных качеств и активно используются в народной медицине, домашних рецептах красоты и косметологии. Употребление граната рекомендовано в целях лечения и профилактики следующих заболеваний:

• Отравление, нарушение стула, диарея;
• Нарушения артериального давления;
• Заболевания щитовидной железы;
• Истощение, пониженный иммунитет;
• Бронхиальная астма;
• Фрукт полезен при анемии и малокровии.

Гранат способствует снижению веса и расщеплению жировых отложений, он широко применяется при составлении рациона для людей, желающих похудеть. Благодаря высокой концентрации активных веществ, фрукт оказывает общетонизирующее и укрепляющее действие.

Польза от употребления плодов особенно высока для людей пожилого возраста, благодаря особым кислотам и витаминам, гранат можно использовать как хорошее средство для укрепления стенок сосудов.

Полезные свойства корки граната

Кожура граната содержит изопеллетиерины, алкалоиды и псевдопеллетиерины, которые играют важную роль при лечении многих заболеваний, например, псевдопеллетиерины являются хорошим средством от глистов, а отвар из корки популярен при воспалениях в суставах и органах, так как оказывает превосходное противовоспалительное действие.

10 причин есть гранат:

1. Фрукт является вкусным и полезным помощником в борьбе с лишним весом;
2. В других фруктах содержится меньшее количество витаминов;
3. При нерегулярном питании, польза граната заключается в нормализации обменных процессов в организме;
4. Употребление полезного фрукта нормализует пищеварение и избавляет от диареи;
5. Плод обладает дезинфицирующим действием для области рта и горла, что предотвращает заболевания ротовой полости и некоторые простудные инфекции;
6. Гранат повышает гемоглобин и отлично борется с малокровием и анемией. Особую пользу несет гранат при анемии, ведь употребление его в пищу повышает гемоглобин и укрепляет стенки сосудов, снимает воспаление. Гранат для крови человека несет пользу, улучшает и нормализует ее состав;
7. Сладкие ;
8. Если этот спелый фрукт присутствует в рационе человека, ему будут не страшны вирусные инфекции;
9. Употребление зерен в пищу благоприятно сказывается на состояниях кожных покровов, а если сделать маску из кожуры, то можно побороть даже гнойные высыпания;
10. Гранат снижает давление и показывает противовоспалительный эффект.

Но есть этот фрукт или пить в чистом виде сок не рекомендуется, особенно в неразумных количествах, стоит соблюдать правильную дозировку или разбавлять сок водой, чтобы снизить концентрацию активных веществ, которые могут нанести ущерб здоровью. Польза и вред от граната напрямую зависит от количества и способа его потребления.

Химический состав

Общий химический состав плода очень богат, ведь в него входит много витаминов, кальция, клетчатки, магния, калия, натрия и марганца. Железо в гранате содержится в небольшом количестве, всего 1 мг на 100 гр продукта, зато употребление плода повышает содержание железа в организме человека. Показатели бжу в 1 гранате, весом 200-250 гр: белки – 18 гр; жиры – 0 гр; углеводы – 25 гр.

Какие витамины в гранате

Рассмотрим, какие витамины в гранате содержаться и для чего они полезны:

• Витамин С. Витамин укрепляет иммунную систему, способствует противостоянию организма различным заболеваниям;
• Витамин В6. В6 имеет положительное влияние на нервную систему, повышает ее функциональность и нормализует работу ЦНС;
• Витамин В12. Этот витамин необходим для кроветворения;
• Витамин Р. Укрепляет стенки сосудов.

Сколько калорий в гранате

Калорийность граната с косточками зависит от сладости и состава конкретного плода, но среднее значение составляет 60 ккал на 100 гр продукта. Калорийность граната без косточек несколько ниже, около 50 ккал на 100 гр продукта.

Плод по праву считается диетическим и низкокалорийным, в составе продукта нет жира. Поэтому он легко усваиваться и не оставляет никаких отложений под кожей, более того, активные вещества, входящие в состав плода, расщепляют жиры, находящиеся в организме.

Чем полезны гранаты для женщин

Польза граната для женщин сосредоточена в его уникальном составе, богатом витаминами и микроэлементами. Еще гранат полезен в период климакса и гормональных сбоев, фрукт улучшает психологическое состояние представительниц прекрасного пола и нормализует гормональный фон. Полезен гранат для женщин, попадающих под риск заболеваний груди, большое содержание эллаготанина предотвращает онкологические болезни.

Рекомендуется пить гранатовый сок, но обязательно в разбавленном водой виде, чтобы не повредить внутреннюю поверхность желудка. Напиток снимает отечность, приступы тошноты при токсикозе, благоприятно сказывается на состоянии крови и нервной системы будущей мамы, также сок является хорошим мочегонным средством и отлично утоляет жажду.

Чем полезен гранат для мужчин

Польза граната для мужчин заключается в витамине В12, он улучшает эрекцию. Также, для организма мужчины полезны красный и желтый плоды, в этих продуктах витамины микроэлементы и большое содержание активных веществ.

Сок и настои из кожуры укрепляют мужской организм, наполняют силой, утоляют жажду и являются отличным источником энергии и тонуса. Для достижения максимального положительного эффекта необходимо употреблять продукт регулярно.

Лечение гранатом

Полезный плод повсеместно применяется в качестве компонента средства домашнего лекарства для желудка, кожи, лечении анемии и избавлении от глистов. Хорошо помогает при воспалительных процессах в организме, успокаивает нервную систему и понижает давление. В народной медицине существует много вариаций рецептов для лечения гранатом.

Экстракт этого полезного растения и его плодов входит в состав некоторых медицинских и косметических препаратов. Широко распространены напитки из зерен фрукта, они оказывают благотворное влияние на организм человека, насыщают необходимыми витаминами.

Чем вреден гранат

Вред граната в том, что сильная концентрация веществ может оказывать агрессивное воздействие на желудок, слизистые и организм в целом, поэтому рекомендуется пить сок в разбавленном виде и не есть фрукт натощак.

Противопоказания к употреблению граната:

• Острая стадия панкреатита;
• Язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Гастрит с повышенной кислотностью;
• Запоры;
• Индивидуальная непереносимость;
• Аллергия;
• Заболевания зубов и эмали.

При сомнениях, лучше обратиться к врачу и уточнить, не вреден ли гранат в вашем конкретном случае. Также нельзя давать фрукт и сок детям до одного года. Среди тех, кому нельзя есть этот продукт, люди, которые имеют хронические заболевания, способные обостриться из-за компонентов граната.

Полезные свойства гранатового сока

Положительного воздействия от употребления сока стоит ждать в том случае, если он входит в ежедневное меню. Регулярное принятие этого чудесного напитка принесет следующие приятные ощущения и показатели организму человека:

• Повыситься уровень гемоглобина, улучшиться аппетит;
• Улучшиться состав крови, укрепятся стенки сосудов;
• Понизится давление;
• Нормализуется стул, пройдет диарея;
• Цвет лица приобретет приятный, здоровый вид;
• Фигура станет более изящной, будет происходить сжигание жировых отложений (особенно эффективно в комплексе с правильным питанием);
• Повыситься общий тонус организма, появятся силы и энергия.

Кроме того, сок хорошо влияет на работу и состояние желудочно-кишечного тракта, нервную систему, является мощным мочегонным средством и выводит излишки жидкости из организма, оказывает противовоспалительное действие и укрепляет здоровье в целом.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Гранат" .

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2339 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.3%	10857 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.5%	9333 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	9.2%	1510 г
Органические кислоты	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.3%	2222 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	5%	2806 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.8%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.8%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.8%	18000 г
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%	2.1%	6579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%	15%	926 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	34.7%	400 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	6.3%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%	6.1%	2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	3.8%	3750 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.1%	12500 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	19%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%	3.5%	4000 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150 мг	2500 мг	6%	8.3%	1667 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1.4%	10000 г
Кремний, Si	5 мг	30 мг	16.7%	23.2%	600 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	0.7%	20000 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	65000 г
Сера, S	16.7 мг	1000 мг	1.7%	2.4%	5988 г
Фосфор, Ph	8 мг	800 мг	1%	1.4%	10000 г
Хлор, Cl	2 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	115000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110 мкг	~
Бор, B	54.4 мкг	~
Ванадий, V	14 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	7.8%	1800 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	1.8%	7500 г
Кобальт, Co	2.1 мкг	10 мкг	21%	29.2%	476 г
Литий, Li	0.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.119 мг	2 мг	6%	8.3%	1681 г
Медь, Cu	158 мкг	1000 мкг	15.8%	21.9%	633 г
Молибден, Mo	5.1 мкг	70 мкг	7.3%	10.1%	1373 г
Никель, Ni	1.8 мкг	~
Рубидий, Rb	37.6 мкг	~
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	1.3%	11000 г
Стронций, Sr	19.4 мкг	~
Фтор, F	58.7 мкг	4000 мкг	1.5%	2.1%	6814 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	4.2%	3333 г
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%	4%	3429 г
Цирконий, Zr	6.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	14.5 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.079 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	2.4%

Энергетическая ценность Гранат составляет 72 кКал.

• Штука = 125 гр (90 кКал)

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион» .

Калькулятор продукта

Пищевая ценность

Размер порции (г)

БАЛАНС НУТРИЕНТОВ

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРАНАТ

Гранат богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 25 %, витамином K - 13,7 %, кремнием - 16,7 %, кобальтом - 21 %, медью - 15,8 %

Чем полезен Гранат

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

еще скрыть здесь .

Пищевая ценность - содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта - совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины , органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Гранат-это плод с кисло-сладким вкусом, и в ботанике считается, что это-ягода, хотя мы привыкли называть гранат фруктом. Каждый плод содержит от 400 до 700 семян, которые собственно и употребляют в пищу. Зрелый плод примерно как большой апельсин, имеет жесткую, тонкую кожуру, цвет которой может отличаться: от красного до бледно-розового.

Плоды граната имеют неоспоримую пищевую ценность при употреблении их человеком. В составе граната содержатся насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, клетчатка, витамины A, E, C, PP, а так же витаминами группы В. Всем известно, что в гранатах содержится много железа, но не менее важными являются и калий, и магний, и фосфор, а также кальций и натрий.

Тем, кто следит за своей фигурой и придерживается правильного питания, гранат, безусловно, станет полезным источником витаминов и минералов. Так как этот плод является низкокалорийным, то его можно включать в свой рацион тем, кто стремится к идеальным формам. Но, как и любой другой фрукт или ягода, гранат содержит фруктовые кислоты, которые полезны при умеренном потреблении этого плода.

Итак, калории в гранате, сколько их? На 100 грамм этого плода приходится примерно 72 кКал. Так как средний вес одного граната примерно 200 грамм, то соответственно, в одном плоде граната имеется около 144 кКал. На большую долю граната приходятся углеводы, на 100 грамм продукта приходится примерно 14-15 грамм, а белков и жиров примерно 0,6-0,7 грамм.

Калорийность же гранатового сока незначительно меньше, чем сами зерна граната. Его калорийность имеет 64 кКал на 100 грамм, это на 8 кКал меньше, чем сам плод с косточками. Советуют выпивать именно свежевыжатый сок граната, так в нем сохраняются полезные свойства. Если же напиток из граната консервированный, то полезных веществ там практически нет.

Плоды граната относятся к низкокалорийным продуктам, а значит, его смело можно включать в рацион тем, кто следит за своей фигурой. Но стоит учитывать, что гранат имеет ряд противопоказаний. Человеку, имеющему проблемы с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, необходимо прекратить употребление граната или гранатового сока. Научно доказано, что сок гранта обладает особыми ферментами, способными нарушать и истончать зубную эмаль, но если вы разбавите концентрированный сок граната обычной водой, то вероятность повреждения значительно сократится.

Польза граната.

Польза граната, безусловно, заслуживает особого внимания, так, врачами всего мира доказано, что гранат является действенным профилактическим средством при малокровии. Часто врачи рекомендуют и взрослым и детям есть гранат или пить свежевыжатый сок при пониженном гемоглобине, так как в этом чудесном плоде содержится огромное количество железа, а так же витамина C, который способствует быстрому усвоению железа.

Для людей, страдающих проблемами заболевания почек, желчного пузыря, рекомендуют включать в свой рацион сладкие гранатовые плоды, или гранатовый сок, при сахарном диабете, наоборот, врачи рекомендуют употреблять кислые сорта граната.

Эти плоды являются мочегонным и желчегонным средством, но в отличие от медикаментозных мочегонных препаратов, которые просто могут вымывать калий из организма, гранат же сам является источником этого минерала. Но тут, опять таки, следует упомянуть, что большую пользу принесет сок граната, если он разбавлен водой, или же морковным или свекольным соком. Так же известно, что калий укрепляет сердце, а это так же немаловажный фактор, для гипертоников.

В соке граната содержится большая масса антиоксидантов, даже больше чем в зеленом чае, или каких либо других соках. Что, несомненно, принесет пользу нашему организму. Сок граната прекрасно утоляет жажду, понижает температуру. Свежевыжатый сок граната прекрасно справляется с респираторными заболеваниями, ангиной.

В медицине используют не только сок или зернышки граната, но так же и кожуру, и перегородки пленочные, так в кожуре содержатся так называемые дубильные вещества, которые прекрасно помогают справиться с ожогами, тем самым регенерируя кожу человека.

Отвары из кожуры и перегородок внутри между зернами, рекомендуют употреблять при расстройствах желудка. В кожуре содержится такое вещество как танин, который помогает справиться с диареей.

Вообще, если человек не страдает никакими серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то сам гранат и его сок можно употреблять просто для общего укрепления иммунитета.

Еще можно так же подчеркнуть пользу плодов граната и свежевыжатого сока для женского организма, вещества, называемые эстрогенами, содержащиеся в гранате, помогают женщинам справляться с депрессией, а так же облегчают протекание климакса. Немаловажным фактором является и то, что в зернах граната и в его соке преобладает вещество эллаготанин, которое препятствует образованию раковых клеток в молочных железах.

И для мужчин гранат также сможет оказать пользу. Содержащийся в плодах витамин B12 способен заставлять циркулировать кровь, что в свою очередь благотворно влияет на эрекциональные функции мужского организма.

Очень часто плоды граната назначают врачи беременным женщинам. Так у большинства будущих мам наблюдается снижение гемоглобина, и наряду с другими природными источниками минерального компонента железа, гранат помогает восполнить дефицит железа в организме. Так же отмечается, что употребление гранатового сока, разбавленного водой или же другими свежевыжатыми соками, например свекольным или морковным, помогает избавиться от отечности конечностей, что бывает очень часто у беременных, особенно на поздних сроках беременности, так как сок граната обладает мочегонным эффектом.

Детям сок граната или сам плод будет так же полезен своими лечебными свойствами, очень часто дети страдают анемией, то есть малокровием и тут на помощь придет сок граната! Но опять же не стоит забывать, чтобы не нанести вреда детскому организму, сок обязательно нужно разбавлять водой.

Плоды граната и его сок, как мы писали выше, имеет не много калорий, что позволяет включать его в свой рацион тем, кто пытается худеть. Употреблять гранат следует с косточками, так как именно там содержится клетчатка, которая способна выводить из организма холестерин, токсины, находящиеся в организме, которые блокируют выведение этих самых веществ, тем самым мешая похудению. Разжевывая косточки зерен граната помимо диетической клетчатки, наш организм получает и масла из косточек, в которых содержится витамин E, который так же благотворно способствует скорейшему похудению. Людям, сидящим на диете, гранат можно добавлять в различные блюда, фруктовые салаты, десерты, а можно просто съедать по горсточке зерен граната в день или выпивать стакан гранатового сока. Регулярное употребление граната повышает жизненные силы, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца.

Вред граната.

Несмотря на большую пользу этого прекрасного плода и его сока, гранат имеет ряд противопоказаний. Во-первых, из-за большого количества кислот, гранат содержит лимонную, яблочную и щавелевую кислоту, употреблять в пищу людям с проблемами органов пищеварения концентрированный сок граната не рекомендуется. Людям, страдающим язвой кишечника, сам плод граната и его сок может нанести вред, так как, попадая на стенки желудка сок, раздражает его слизистую, что может привезти лишь к обострению болезни.

Гранат противопоказан людям страдающим заболеваниями печени и желчного пузыря, так как при употреблении сока граната он стимулирует повышение желчного сока.

При сахарном диабете можно употреблять сок граната, но с условием, что этот сок будет выжат из кислых сортов граната и без добавления сахара, при умеренном употреблении гранатового сока, он принесет лишь пользу.

Как покупать гранат?

При покупке гранта следует обратить внимание на его кожуру, она должна быть насыщенно-красного цвета, с желтыми или даже оранжевыми вкраплениями. Кожура должна быть твердой, плотной. На ней не должно быть коричневых пятен, это показатель того, что плод начинает гнить. Так же показателем спелости граната будет слегка подсохшая кожура, «хвостик» или соцветие граната должно быть так же высохшим.

А гранатовый сок будет намного полезней, если вы сами приготовите его дома из спелых и сочных плодов граната, поскольку покупной сок вероятнее всего будет состоять из красителей и консервантов, что не есть полезно для организма человека, особенно следящим не только за своим здоровьем, но и за фигурой.

В хим. составе фрукта содержатся :

1. микроэлементы;
2. бета-каротин;
3. лимонная;
4. яблочная;
5. щавелевая кислота.

Присутствуют дисахариды, моносахариды, насыщенные и ненасыщенные кислоты. Он состоит почти на 80 процентов из воды. Оставшаяся часть – клетчатка, антиоксиданты, дубильные вещества, фитогормоны, алкалоиды.

В гранате присутствует большое количество аминокислот: глютаминовая, аспарагиновая и другие.

Пищевая ценность гранатового сока и количество калорий в ккал

Калорийность – 54 к/кал. БЖУ :

• 0.29 гр. – жиры.
• 0.15 гр. – белки.
• 13.13 гр. – углеводы.

Пищевая ценность гранатовых зерен с косточками на 100 г и калорийность

В составе косточек этого фрукта находится большое количество жирных кислот, витамина Е и витаминов группы В. Кислоты придают клеткам энергии, принимают участие в образовании свежих клеток. Частое употребление косточек в пищу способствует нормализации обменных процессов в организме.

Косточки обязательно тщательно разжевывать, иначе их употребление не принесет пользы.

В составе 100 г гранатовых зерен содержится :

• 0.7 гр.-белков;
• 0.6 гр.-жиров;
• 14.5 гр.-углеводов.

Калорийность – 72 к/кал. Приблизительный вес чистых зерен в одном гранате составляет примерно половину общего веса граната.

Какие витамины содержит?

Какие витамины есть в составе фрукта и чем они полезны?

• Витамин C . Сокращает риск заболевания сосудов, способствует укреплению эмали на зубах, противостоит воспалению десен. Улучшает усвояемость организмом железа, помогает вывести токсины, укрепляет иммунитет.
• Витамин B . Улучшает память, укрепляет вестибулярный аппарат, повышает работоспособность. Нехватка витаминов этой группы снижает аппетит, нарушает работу ЖКТ; является причиной бессонницы, раздражительности, депрессии.
• Витамин E . Помогает обновлению клеток организма, поддерживает тонус мышц, улучшает работу щитовидки, содержит кожу человека в хорошем состоянии, улучшает зрение. Положительно влияет на репродуктивную функцию.
• Витамин P . Способствует укреплению кровеносных сосудов, помогает предотвращать негативные факторы, влияющие на появление риска инфарктов, инсультов.

Какие витамины содержатся в косточках?

В косточках граната много витаминов и полезных веществ, таких как: никотиновая кислота, витамины (В, А, Е), полифенолы, железо, натрий, кальций, калий, жирные кислоты. Присутствуют также крахмал, йод, зола, дубильные вещества.

Семена граната часто используют в косметологии, медицине, готовят настойки и некоторые лекарства.

Сколько зерен в одном фрукте?

Существуют легенды и мифы, в которых указывается число 365, а иногда и 613. На самом деле количество напрямую зависит от сорта, спелости плода, от его веса, поэтому в каждом гранате количество зерен разное.

Как много можно есть каждый день?

Ежедневное употребление граната в пищу повысит гемоглобин, снизит уровень стресса, поможет в борьбе с раком, положительно скажется на мужском и женском здоровье. Полезно есть гранат и пить сок перед едой в обед и вечером .

Возможная аллергия и другой вред здоровью

Гранат – сильный аллерген, злоупотребление им может привести к нежелательным последствиям.

Не рекомендуется есть гранат при повышенной кислотности и язве желудка, кишечника . Употребление граната в больших количествах способно вызвать аллергию. Содержащиеся в нем витамины и аминокислоты в большом количестве становятся токсичными и вредными для организма. При переедании может возникнуть судорога в икрах, сыпь на теле, головокружение.