Диета Синди Кроуфорд относится к легким диетам , поскольку придерживаясь ее, человек не испытывает чувства голода. В отзывах о диете Синди Кроуфорд все испытавшие ее на себе, говорят о трех-пятикилограммовой потере веса в неделю. Многие уже проверили ее и добились результатов. Следует отметить, что диету разработал личный диетолог звезды.
Благодаря диете Синди Кроуфорд лишние килограммы очень быстро сгорают, а обмен веществ ускоряется. Супермодель всегда была сторонницей здорового образа жизни и пропагандировала полноценное питание. Лучшим, пожалуй, отзывом о диете Синди Кроуфорд будет то, как замечательно сама актриса выглядит в свои 47 лет . Один из плюсов данной диеты в том, что результат сохраняется в течение длительного времени.
Вслед за топ-моделью на этой диете «сидели» многие знаменитости Голливуда, среди которых любимчик женщин Бред Питт.
Самое главное – отказаться от сладкого и мучного. В основе диеты Синди Кроуфорд лежит овощной капустный супчик. А в супчике главным ингредиентом является известный сжигатель жира – сельдерей. Благодаря наличию капусты удается достигать состояния сытости и не испытывать голод.
Следует отметить, что такого супа можно съедать сколько угодно, нет никаких ограничений на день. Единственным условием является то, что порции должны быть небольшими. Можно есть часто, но понемногу. Продолжительность диеты – неделя.
Что входит в меню диеты Синди Кроуфорд :
Чтобы приготовить супчик, нужно хорошенько промыть и затем порезать овощи, залить холодной водой и варить до готовности. Разрешено за несколько минут до того, как суп будет готов, добавить в бульон 1/3 стакана риса, который был предварительно отварен. Вся зелень также кладется в самом конце (сельдерей и перья лука).
Понедельник:
Любое количество капустного супа, фруктов, кроме бананов, 250 г молока или йогурта без жира. Разрешается чай или кофе, но не сладкие.
Любое количество капустного супа и овощей, 250 г молока или йогурта без жира, крупная запеченная картофелина (можно отварить), чай или кофе не сладкие.
Любое количество супа, овощей и фруктов, молочное и напитки, как и в предыдущие дни.
Любое количество супа и фруктов, 1 литр молока обезжиренного.
Любое количество капустного супа, 250 г отварной рыбы или курицы, любое количество овощей, 250 г йогурта (обезжиренного), чай-кофе без сахара.
Любое количество супа и овощей, отварная курица или рыба, 250 г йогурта без жира, чая или кофе без сахара.
Воскресенье:
Любое количество супа, овощей и фруктов. Йогурт, чай, кофе, как и в предыдущий день.
Чтобы всегда оставаться в форме, модель соблюдает еще одну диету, смысл которой заключается в пятиразовом питании. Для того чтобы всё сделать правильно, на этой диете Синди Кроуфорд следует есть не менее пяти раз в день (дважды – легкие перекусы), комбинировать протеины, жиры и углеводы в пропорции 40:30:30, убрать со стола хлеб, макароны, рис, картофель и некоторые другие овощи. Кроме того, между двумя приемами пищи должно проходить порядка пяти часов, а в течение дня выпиваться не менее восьми стаканов чистой воды.
Пример меню:
Эксперты считают, что такая диета Синди Кроуфорд является одной из самых здоровых , при этом она разнообразна. Слабой стороной является недостаток глюкозы, от которого будет страдать мозг. Однако результат – около трех килограммов потери веса в неделю.
Популярные статьи
Прекрасная актриса и просто женщина Синди Кроуфорд восхищает многих людей. Эта женщина имеет чудесную фигуру на протяжении долгих лет, несмотря на роды и возраст, Кроуфорд может сравниться с любой фотомоделью. Благодаря специально разработанной основе питания она имеет красивое тело и здоровый организм.
Диета Синди Кроуфорд не основана ни одном лишь диетическом питании. Если человек желает всегда иметь прекрасное тело и здоровый организм, то правильно питаться ему необходимо на протяжении всей жизни.
Кроме того, нельзя забывать и о физических нагрузках. В помощь любой диете придут йога, фитнесс или гимнастика.
Данный рацион питания придуман не самой Синди Кроуфорд, она его разработала совместно с известнейшим диетологом из Америки. В диетологии данная диета относится к разряду суповых, ведь в основе ее лежит главное блюдо — суп для похудения.
Этот суп приготовлен по специальному рецепту и содержит в себе минимальное количество калорий. Суп для похудения обязательно должен быть включен в ежедневное меню диеты.
Длительность предложенного рациона питания не должна быть более 2-х недель. За это количество времени худеющий может избавиться от 5-х килограмм лишнего веса. Основа питания от Синди Кроуфорд является щадящей, она не имеет каких-либо строгих ограничений, но в любом случае перед ее использованием согласование с доктором — обязательно.
Главным достоинством данного рациона является то, что человек в период длительности диеты никогда не испытывает чувства голода. Кушать суп для похудения разрешается так часто, как это пожелает сам худеющий.
Но данное обстоятельство можно принимать и за недостаток, ведь суп должен быть всегда приготовленным и готовым к употреблению, что не всегда представляется возможным, если человек находится на службе или уехал в командировку.
Во время длительности диеты худеющий обязательно должен отказаться от алкоголя и от никотина .
Когда человеком соблюдается диета Синди Кроуфорд, рецепты предложенного меню включают в себя в основном лишь приготовление специального супа.
Как варить чудесный суп? На 6 литров воды берутся следующие ингредиенты:
Овощи нарезаются либо натираются на терке в произвольном порядке, затем варятся до полного приготовления.
Приготовленный суп является первым продуктом в диете от Синди Кроуфорд, его можно кушать при малейшем чувстве голода. Достоинства супа в том, что он прекрасно насыщает желудок и питает организм полезными веществами.
Кроме чудодейственного супа можно кушать и иные продукты:
1 раз в неделю разрешается на обед полакомиться кусочком отварной рыбы или курятины.
1-й день: суп в любом количестве; свежие овощи; стакан йогурта.
2-й день: свежий суп в неограниченном количестве; несладкие фрукты; стакан йогурта.
3-й день: суп для похудения; свежие овощи и фрукты; йогурт.
4-й день: суп; отварная курица в количестве 200 гр.
5-й день: суп; кусок аналогичного веса, но телятины.
6-й день: суп из капусты для похудения; овощи; кефир.
Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от Синди поможет осуществить долгожданную мечту, позволит в любом возрасте выглядеть обворожительно и прекрасно.
Рацион питания разработан вместе с известным американским диетологом, относится к категории , когда жидкость занимает основоположное место в каждодневном меню. Строгих противопоказаний по применению диеты не существует, за 2 недели возможно сбросить до 10 кг лишнего веса. Но при этом стабильность результатов гарантирована на долгие годы.
Преимуществом питания есть то, что голодовать худеющим вовсе не придется. При малейшем желании что-то съесть, можно подкрепиться овощным супчиком. Да, суп всегда придется иметь под рукой, а это не всегда удобно. Во время диеты желательно воздержаться от гастрономических соблазнов и алкоголя, ведь один легкий десерт может перечеркнуть весь достигнутый результат.
Рацион основан на употреблении низкокалорийного супа, основным ингредиентом которого является . Суп должен вариться на вторичном бульоне, с минимальным добавлением соли и приправ. Кроме капусты можно еще употреблять помидоры, морковь, лук, корень сельдерея, фасоль. Сверху положить пучок петрушки, которая полезна своими свойствами и вкусовыми характеристиками.
Суп варить ежедневно, употреблять в теплом виде, есть по 5-6 раз в день с минимальным отрезком времени. В суп можно положить кусочек диетической рыбы или мяса, но не более 1 раза в неделю.
Рис, овощи и фрукты желательно чередовать, а вот полностью избавиться необходимо от:
Такая диета Синди Кроуфорд для похудения позволяет вывести вредные шлаки из организма и нормализовать метаболизм. Дабы избежать излишнего метеоризма, нужно избегать кислых фруктов.
Пить чай и травяные отвары можно без ограничений.
Популярный рецепт: травяной отвар из ромашки и шалфея. Поместить сырье в размере одной столовой ложки в термос, залить 200 мл кипяченой воды и настоять в холодном месте около 5-6 часов. После употреблять по 100 мл в течение дня после каждого приема пищи.
Кроме воды и отваров можно пить разбавленные свежевыжатые соки из фруктов и овощей, ягодные морсы, компоты, некрепкий чай с лимоном. Такие сладости, как пчелиный мед, мармелад и зефир желательно исключить из рациона.
Катерина, 38 лет.
Получить такую фигуру, как у актрисы Синди, у меня не получилось, ведь я не смогла продержаться на этой диете и 5 дней, но я все равно довольна результатом: пропала тяжесть в желудке, улучшился аппетит, нормализовался стул, исчезли проблемы с запорами. Я теперь буду делать каждую неделю такие разгрузочные дни – мне понравилось.
Виталина, 20 лет.
Я похудела за неделю на 5 кг, результат очаровательный. Но вторую неделю я уже не выдержу. Теперь, главное, правильно выйти с диеты и сохранить килограммы на долгое время. Как бы там ни было, а питаться одними супчиками тяжело, хочется и мяса и хлебушка!
Берегите свое здоровье и не увлекайтесь длительными диетическими системами!
Вконтакте
Одноклассники
Синди Кроуфорд – известная телеведущая MTV, американская актриса, популярная супермодель, в свои 47 лет ей удается выглядеть намного моложе, что естественно вызывает уважения не только как к красивой женщине, но и как к удивительной матери двоих детей. Безусловно, восхитительный внешний вид требует огромных усилий и работы над собой.
Cинди Кроуфорд придерживается здорового образа жизни, увлекается фитнесом , йогой , а также правильно питается . Она не приемлет длительных диет, старается ограничивать себя в сладком, мучном, любит овощи, рыбу, зелень.
Кроме белокочанной капусты в суп можно добавлять помидоры , морковь , репчатый лук, стебли и корень сельдерея , болгарский перец , зеленый лук , стручковую фасоль. В обязательном порядке необходимо добавлять свежую или замороженную зелень, особенно петрушку . Среди пряных трав большее внимание в диете Синди Кроуфорд уделяется именно петрушке, благодаря ее полезным свойствам и вкусовым характеристикам. Петрушка, регулярно употребляемая в пищу позволяет организму нормализовать процесс пищеварения, избавиться от воды. Петрушка обладает отличным мочегонным действием. Стоит помнить, что в капустном супе не должно быть картофеля и других овощей, богатых углеводами .
Суп желательно варить ежедневно или один раз в два дня. Каждый день вы можете его съедать в любом количестве, главное – соблюдать режим питания, употреблять пищу 5 раз с интервалом в 3 часа.
Помимо супа можно включать в свой рацион другие продукты: свежие овощи и фрукты (лучше цитрусовые), черный рис, обезжиренный йогурт (1 раз в неделю 200 мл), нежирное молоко (1 раз в неделю 250 мл), чистую питьевую воду и свежевыжатые соки без ограничения. При желании можно обеденную порцию супа дополнить небольшим количеством нежирной рыбы , приготовленной на пару или отварным куриным мясом, но не более 1 раза в неделю. Хотя в основе диеты Синди Кроуфорд лежит только вегетарианская пища . Рис, овощи и фрукты (кроме бананов) следует чередовать и употреблять только что-то одно. Старайтесь избегать жирной пищи, консервированной продукции, сладостей, мучных изделий и хлеба, алкогольных и газированных напитков. Допускается употребление в умеренных количествах овощных соков, натурального кофе без сахара и свежезаваренного . Чай и питьевая вода – без ограничений.
Рекомендуется один раз в 2 недели устраивать рисовый разгрузочный день. В этот день можно есть только приготовленный на пару рис без соли и с малым количеством специй. Рис – это уникальный продукт, который не вызывает аллергию и содержит много полезных веществ. Он не вызывает возбуждение желудочной секреции, не случайно его применяют в качестве обязательного ингредиента для многих систем питания и диет. В разгрузочные дни разрешается пить чистую воду в любом количестве, а также травяной или зеленый чай .
Система рассчитана на неделю и гарантирует избавление от 3-5 кг веса.
Первый день.
Второй день. 450 мл капустного супа; свежие фрукты без ограничений; 150 мл диетического йогурта.
Третий день.
Четвертый день. 450 мл капустного супа; 200 г отварной курицы.
Пятый день. 450 мл капустного супа; 200 г отварной телятины (говядины).
Шестой день. 450 мл капустного супа; свежие овощи без ограничений; 150 мл диетического йогурта.
Седьмой день. 450 мл капустного супа; свежие овощи и фрукты без ограничений; 150 мл диетического йогурта.
Ингредиенты для капустного супа Синди Кроуфорд:
Способ приготовления: промытые и нарезанные овоща поместить в кастрюлю с холодной водой. Варить до готовности. Рис промыть и отварить отдельно, добавить в кастрюлю с овощами за 2 мин до готовности. Мелко нарубленную зелень сельдерея и зеленого лука добавить в самом конце.
«Я всегда говорю, что мой главный секрет красоты - это отсутствие каких-либо секретов. Я пью много воды, не злоупотребляю солнечными ваннами и ем в определенное время ».
«Я не могу представить свою жизнь без питательного крема. Мне кажется, если я в аэропорту однажды вспомню, что оставила дома свое любимое средство, я лучше пропущу рейс, чем улечу без него ».
Кроуфорд пользуется тональными средствами с высокой SPF-защитой и избегает пребывания на ярком солнце. Ни для кого не секрет, как пагубно солнечные лучи влияют на состояние кожи и как способствуют ее старению.
И еще один секрет по уходу за собой: молочные ванны Клеопатры. Хотя бы 3-4 раза в неделю она умывается молоком, что придает коже мягкость и увлажняет ее.
Не ищете себе оправданий и не превращайте спорт в рутину. Синди никогда не пропускает занятий фитнесом из-за нехватки времени и считает, что это просто отговорки. В сутках 24 часа и не составит труда выделить из них 30 минут на свое любимое тело. Не обязательно ездить за десятки километров для посещения спортивного зала или бассейна и тратить огромные деньги на фитнес для того, чтобы поддерживать свою фигуру в форме. А в перерывах между съемками она делает 10 минутные тренировки, отжимается, приседает. В интернете есть множество видео с записями ее тренировок, которые совершенно не сложно выполнять. Поэтому никогда не ищите себе и своей лени оправданий. Вы можете найти любые активные занятия, которые позволят вам много двигаться. Самое главное разнообразие! Если вы занимаетесь дома, то обзаведитесь несколькими комплексами упражнений и чередуйте их в течение недели. Во-первых, это внесет разнообразие в ваши занятия спортом, а во-вторых, будут задействованы все группы мышц. Вы почувствуете, что даже заменив одно упражнение на ноги новым упражнением, ваши мышцы вновь оживут. Наши мышцы как и все в человеческом организме подвержены привыканию. Поэтому смена упражнений не только приятна, но и полезна.
Чтобы избежать привыкания мышц к упражнениям необходима более сильная нагрузка. Для этого Синди предлагает приобрести гантели. Такие упражнения называются «упражнения с нагрузкой». Используйте гантели полегче для укрепления мышц спины, а потяжелее для рук и плеч. Вообще, как утверждает модель, она никогда не расстается с гантелями и постоянно побеждает силу земного притяжения.
Еще одна распространенная форма оправданий – «у меня дети!». Когда у Синди появились дети, она просто пересмотрела свои взгляды на тренировки. Если раньше она занималась до изнеможения и могла прийти после тренировки и свалившись на диван уснуть крепким сном, то после рождения детей такая роскошь стала ей непозволительна. Тогда она сделала вывод, что тренировки должны приносить заряд бодрости, а не изматывать. Она разработала новую программу для женщин после родов «Новое измерение». Любите себя, свое тело, и конечно же своих детей! Ведь Вы для них пример!
Ни в чем себе не отказывайте. Синди очень любит итальянскую пасту. И каждый раз, приходя в ресторан съедает ее столько, сколько сможет съесть. После этого праздника, устраивает себе очередную тренировку и сбрасывает все лишние калории. Можно нанести тяжелый психологический урон своему эмоциональному здоровью, отказываясь от любимых блюд (это не относится к фаст-фуду). Поэтому время от времени балуйте себя, но не забывайте тренироваться. Только занятия спортом позволят вам есть то, что вы любите.
Не думайте о плохом! Синди совершенно справедливо считает, что наше физическое состояние тесно связано с нашим психологическим здоровьем. Вспомните, что от такого заболевания как депрессия , люди умирают. Думать всегда о хорошем трудно, но стараться нужно. Наше позитивное состояние приводит весь наш организм в состояние активной работы. Поэтому Синди старается всегда позитивно смотреть на жизнь и видеть в ней только положительные стороны. Любой стресс , депрессия или нагрузки незамедлительно отразятся на состоянии кожи и здоровья.
Любимое кино Синди Кроуфорд – это программы упражнений по пилатесу. Прежде, чем разработать свои собственные фитнес программы, Синди долго занималась пилатесом. Это очень хороший способ подготовить себя к более интенсивным тренировкам. Пилатес включает в себя элементы йоги, растяжки и статичной гимнастики. Модель, рекомендует уделять пилатесу хотя бы пару часов в неделю, чтобы почувствовать, что ваши мышцы способны на многое.
Главный секрет в том, чтобы после диеты не начинать снова питаться всем подряд, а полностью изменить свои привычки и рацион в лучшую сторону! Ведь ушедшие килограммы могут снова вернуться и «испортить» фигуру.
Синди Кроуфорд — одна из представительниц золотой эпохи моделей 90-х. Знаменитость всегда отличалась своей идеальной фигурой, но самое главное она и по сей день находится в отличной форме.
Разработанная система питания и комплекс упражнений модели помогли в похудении многим женщинам по всему миру. Синди Кроуфорд делилась своими секретами диеты, стройности и упражнениями, записывая видео уроки, которые до сих пор доступны в всем желающим.
Вместе с американскими диетологами Синди Кроуфорд составила двухнедельную диету, главным блюдом которой является овощной суп. Преимущество диеты в том, что, при возникновении чувства голода, можно съесть порцию супа. Основной ингредиент супа — белокочанная капуста. Так же, следует добавить в блюдо лук, морковь, помидоры, болгарский перец, сельдерей, стручковую фасоль, рис и свежую зелень. Варить суп на медленном огне с небольшим количеством соли.
Кроуфорд советует добавлять как можно больше петрушки в суп, так как она способствует выведению лишней жидкости из организма.
Среди других продуктов к употреблению при этой диете разрешены цитрусовые фрукты, овощи, обезжиренный йогурт, черный рис, свежевыжатые соки, чистая питьевая вода.
В день можно питаться до пяти раз.
График диеты на 7 дней от Синди Кроуфорд очень прост. У худеющих есть возможность выбрать любые фрукты и овощи из списка разрешенных, употребляя их в неограниченном количестве.
Разрешенные фрукты и ягоды :
Разрешенные овощи и зелень :
Меню на неделю для диеты Синди Кроуфорд :
1 день
:
овощной суп, любые овощи, 150 г нежирного йогурта;
2 день:
овощной суп, любые фрукты (кроме бананов), 150 г йогурта;
3 день:
овощной суп, овощи и фрукты, 150г йогурта;
4 день:
только овощной суп;
5 день:
суп и фрукты;
6 день:
суп, овощи, 150 г йогурта;
7 день:
суп, овощи и фрукты, йогурт.
Питайтесь каждый 2-3 часа. Чувство сильного голода не должно сопровождать во время диеты. Замените чай и кофе большим количеством питьевой воды.
Синди Кроуфорд знает, как эффективно похудеть после родов, ведь она дважды стала мамой. Главный принцип похудения после родов — питаться регулярно, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма.
Меню на 7 дней для похудения после родов от Синди Кроуфорд:
Овощной суп
— опять же является основным блюдом меню диеты, которое нужно употреблять каждый день по несколько раз. Помимо супа, употребляйте:
1 день:
любые фрукты (кроме бананов);
2 день:
любые сырые или вареные овощи (кроме бобов и гороха);
3 день:
фрукты и овощи (кроме картофеля и бананов);
4 день:
2 банана, обезжиренное молоко;
5 день:
6 помидоров, 200 г обезжиренного йогурта;
6 день:
овощи в любом виде;
7 день:
вареный рис (нешлифованный), овощи, фрукты.
Для того, чтобы добиться лучших результатов в похудении, через пару месяцев после родов начните выполнять упражнения в домашних условиях по программе Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут».
Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд — в сочетании эффективной диеты и тренировки на все группы мышц. Модель отмечает, что только регулярная работа над собой помогает похудеть и достичь желаемых резултатов.
Для похудения и поддержания тела в тонусе выполняйте комплекс упражнений по возможности каждый день. Он не занимает много времени, но приносит хороший результат.
Комплекс «Идеальное тело за 10 минут» для похудения от Синди Кроуфорд:
После этой тренировки обязательно потяните мышцы 5-10 минут.
Все упражнения выполняются без перерыва между ними и в быстром темпе.
Синди Кроуфорд утверждает, что, разработанная ею система похудения, позволяет сбросить от 3 до 5 кг за неделю.
Двухнедельная диета модели не только эффективно борется с лишними килограммами, но и хорошо очищает организм, за счет высокого содержания в меню полезных продуктов.
По желанию, Вы можете чередовать разные комплексы упражнений от топ-модели, которые легко найдете в сети, и тогда, похудеть будет легче и быстрее.
Результаты диеты Синди Кроуфорд — фото до и после:
