Некоторые люди думают, что одиночество - это ужасно. Это значит, что вы либо асоциальны, либо никому не нужны - в любом случае, ничего хорошего.
На самом деле одиночество это не так уж и плохо. По крайней мере, существует 8 причин, почему иногда очень полезно побыть одному.
Отличная возможность «перезарядиться»
Мы пытаемся сделать окружающих нас людей счастливыми, угадать их чувства, заставить их улыбаться, а иногда просто становимся эмоциональным сливом. Все это забирает очень много энергии. Время, проведенное в одиночестве, восполнит ваши силы и позволит вам отдохнуть от постоянного взаимодействия с другими людьми.
Конечно, вы можете просто включить телевизор перед исчерпанием. Но более красивым и успокаивающим, возможно, стоит потратить это драгоценное время на рассмотрение фотоальбомов или подобных. - превратить эго в «качественное время». Некоторые уже не могут оставаться наедине с собой. Они забыли, как бороться с собой в очаровательной обстановке. Телевизор постоянно работает, и радио работает в автомобиле. Они ищут отвлечение после следующего, переключение с канала на канал, переход от события к событию без фаз отдыха.
Некоторые смещают проблемы, которые глубже, другие - просто бессмысленная привычка. Чтобы узнать, что происходит на самом деле, вы должны уйти из повседневной жизни - либо с самим собой, либо с хорошим другом или терапевтом. Вы должны время от времени искать, чего не хватает, и действительно ли вы до сих пор довольны жизнью, которую вы ведете. Даже если спор с самим собой должен быть болезненным: в долгосрочной перспективе это стоит того.
Время подумать и порефлексировать
Жизнь движется в сумасшедше быстром темпе. В таком быстром, что нет времени поразмышлять о ней. Находясь один на один с самим собой, вы имеете прекрасную возможность сфокусироваться на себе, а не на мыслях и чувствах других. Понять, в правильном ли направлении движетесь или просто помедитировать.
Никто не придет и не поздравит вас словами «человек, это здорово, как вы заботитесь о вас!» - наоборот. Нужно ожидать, что вас будут смеяться, возможно, даже атаковать. Возможно, окружающая среда разочарована тем, что вы больше не доступны круглосуточно. Но это стоит того. Чем яснее ваше намерение, тем быстрее другие привыкнут к тому, что эти временные интервалы зарезервированы для себя.
В следующий раз, когда вы едете, попробуйте выключить радио! Сначала вам что-то не хватает, но скоро вы поймете, как успокаивает остальное в машине. После тяжелого рабочего дня они становятся легче «вниз». Вам будет легче пройти через день и попрощаться с ним - и когда вы приедете домой, вам гарантирован стройный, чем если бы вы уже слышали все новости, которые были у вас вечером сегодня-журнал снова снова служил. И, конечно, музыка между ними может оживить вас, но вы часто можете расслабиться, выключив радио.
Вы поймете, что делает вас по-настоящему счастливыми, и будете заниматься именно этим
Когда вы находитесь в компании других людей, вы часто вынуждены идти на компромиссы. И то, что вы хотите больше всего, может не совпасть с тем, чего хотят другие. Когда вы одни, только вы решаете, что делать. Хотите целый день валяться на пляже? Вперед! Хотите посетить выставку современного искусства? Нет ни одной причины, чтобы не сделать это.
Контрольный список: планируйте и наслаждайтесь своим временем эго. Его нужно планировать, разрабатывать и часто бороться. Считайте, что ваша среда реагирует отрицательно. Эта цена стоит вашего эго с безопасностью! Иногда становится слишком много. Люди, новости, обязанности, весь шум мира. Как закрыть дверь, не закрывшись? Новые идеи психологии и исследований мозга.
Мозг имеет физиологически измеримое требование покоя. Наконец, нечего делать, никакого стресса, никаких обязанностей, пусть мысли блуждают по своему усмотрению. Они управляют электрическим ударом. Социальный психолог Тимоти Уилсон из Университета Вирджинии должен был наблюдать это, когда он взял своих подданных, занятых студентов колледжа, мобильных телефонов и поставил их в простейшей и простой попытке построить стул в пустом пространстве.
Вы будете чувствовать себя более независимыми
После того, как вы научитесь наслаждаться одиночеством, вы познаете прекрасное чувство независимости. Вы больше не будете испытывать необходимость постоянного взаимодействия с другими людьми, или тревогу, связанную с тем, что рядом никого нет.
Вы станете более продуктивными
Проводить время в компании друзей весело и интересно, но порой даже друзья могут отвлекать вас от важных дел (давно отложенной книги, недорисованной картины или занятий спортом). Вспомните об этом, когда очередной раз в компании будете поддерживать пустой разговор или слушать неинтересные вам сплетни.
Испытуемые должны сидеть один на четверть часа и получать деньги за это. Приятная ситуация, хотелось бы сказать. Но для нее это было больно. Мы видели, что большинству людей не нравится «просто думать»и явно предпочитает иметь что-то еще, - сказал Уилсон. Поэтому он дал им что-то делать. Одним нажатием кнопки они смогли пропустить свой электрический удар. Уилсон не ожидал, что они будут выбирать эти варианты, но он был удивлен: две трети мужчин и четверть женщин вызвались. «Очевидно, было так неприятно быть в одиночестве в течение 15 минут с его собственными мыслями о том, что многие участники чувствовали желание дать себе электрический шок», - говорит Уилсон.
Вам не придется ни перед кем извиняться
Одиночество означает, что вам не нужно извиняться за то, что вы сделали. Вам не нужно подбирать слова и сдерживать жесты, чтобы ненароком не обидеть или опечалить кого-нибудь.
Вы станете самостоятельными
Мы часто нуждаемся в одобрении наших друзей, коллег и семьи, прежде чем принять какие-либо меры, или обращаемся к другим людям за советом о том, что нам делать. Конечно есть случаи, когда это просто необходимо. Но бывают случаи, когда вполне можно действовать самому. Оставаясь наедине с собой, вы научитесь принимать решения без чьей-либо помощи и станете более самостоятельными.
Почему им так тяжело терпеть остальных? Неужели мы не хотим жить в суетливом мире? На самом деле людям нужен отдых. Но это искусство найти мир, перед собой и перед другими - искусство, которое не только ученикам в Вирджинии придется учиться снова. «Мобильный телефон и дверь к» явно не доходят. Что мы вообще ищем, когда мы хотим мира? Возможно, фантазии пробуждаются тихими горными вершинами или пальмовым пляжем, который мягко рычит в прибое. Нет шума, нет желатинов, нет необходимости, не надо, просто отключение.
Пока человек жив, в его мозгу никогда не бывает искры, даже в самом глубоком сне. При потреблении энергии 20-ваттной лампочкой наш центральный орган работает неустанно, от колыбели до могилы. Что-то всегда происходит между нашими ушами - это просто зависит от чего. Нейрофизиологически мы находимся в состоянии покоя, «когда мозговые системы продвигают нас вперед», - говорит австрийский нейропсихолог Нильс Бирбауммер, который исследует в Тюбингенском университете и Центр биологии и нейроинженерии в Виссе в Женеве.
Вы начнете больше ценить людей, с которыми общаетесь
Одиночество позволит оценить все те прекрасные переживания и эмоции, которые получаешь при общении с другими людьми. Когда регулярно проводишь время в одиночестве, и начинаешь получать от этого удовольствие, ты неожиданно понимаешь, что и с другим людьми общаться стало приятнее.
Если, следовательно, эти системы молчат, «те, кто намерен смотреть вперед, кто ищет нас, кто вознаграждает нас и наказывает нас». Когда они дают покой, голова свободна от произвольного напряжения. Это не обязательно означает пустоту в голове. Напротив, у главы, освобожденной от нужды, есть место для мыслительных игр. Но мысли больше не направлены на достижение цели. Они больше не указывают в каком-либо направлении.
В этом состоянии многие люди регулярно становятся сами по себе, когда попадают в их дневную позицию. Утром, самое позднее после первого кофе, они полны действий. Они не хотят иметь никакого мира, они хотят чего-то добиться. Однако через несколько часов внутренние часы регулируют уровень энергии. Спокойствие некоторых людей становится настолько сильным, что они не могут не сесть. И даже тем, кто бодрствует, трудно сконцентрироваться. Внимание уходит. Психологи склонны говорить о «самостоятельном мышлении».
Считаете, что поужинать в кафе или сходить в кинотеатр в одиночестве - это странно, скучно и неинтересно? Ерунда. Проводя время наедине с собой, вы становитесь самодостаточным человеком, можете подумать о важных вещах и научиться любить себя немного больше (или, по крайней мере, разобраться в том, почему вы не можете этого сделать).
Один думает без цели. Это состояние, которое вы можете назвать спокойным. Никто не хочет ничего, нищету, ни в чем не радуется, ничего не боится, никуда не годится. Реакции стресса, которые связаны с целенаправленным мышлением, звучат. Такие исследования всегда показывали, что почти во всех возможных ситуациях люди берут умственные отступления и впадают в мечты.
В сегодняшнем суетном мире довольно легко определить приоритетность других и наши повседневные обязательства. Большинство людей, из-за своих занятий или работы, своих семей и некоторых других «внеклассных» занятий, думают, что у них нет времени для себя. Есть даже некоторые случаи, когда «чувство вины» может появляться у тех, кто посвящает себе время. Однако, когда мы посвящаем время себе, мы получаем ясность, мы думаем иначе, чем когда раздражители окружающей среды влияют на внутреннюю связь; и мы обычно не спорим, не спорим и не обсуждаем, потому что большую часть времени мы понимаем наш собственный образ мышления.
Если вы отказываетесь от интересной поездки только потому, что вам не с кем поехать, вы оказываете себе медвежью услугу. Сколько раз вы хотели заняться чем-то весёлым и останавливались только потому, что не было компании? «Я не пойду в кино один, это будет не так весело».
Ощущение хорошего о себе - это обязанность быть счастливой и наслаждаться жизнью в полной мере. Это поможет нам чувствовать себя лучше с окружающими и распространять наше благополучие на них. Благодаря небольшим действиям мы можем добиться больших достижений, которые позволят нам развиваться позитивно.
В этой статье мы составили некоторые идеи посвятить время самому себе, научиться ценить и искать радости жизни, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Эмоциональный баланс Вы часто чувствуете себя на грани нервного срыва? Вы иногда чувствуете, что не можете со всем, что вы не можете столкнуться со всем, что у вас впереди? Вы чувствуете грусть, пустоту, отчаяние? Чтобы чувствовать себя хорошо на всех уровнях, необходимо знать. Но как вы справляетесь с этими сильными эмоциями, когда они, кажется, выходят сами и принимают вас полностью?
Ребекка Ратнер (Rebecca Ratner), профессор маркетинга в Массачусетском университете, на протяжении многих лет изучает нежелание людей делать что-то в одиночку. Она считает, что из-за подобных предубеждений люди испытывают меньше радости в жизни. В исследовании под названием «Запрещено играть в боулинг в одиночку» она сообщает, что люди постоянно недооценивают, насколько приятно им будет увидеть шоу, сходить в музей или кинотеатр, поужинать в ресторане без компании.
Много раз, те сильные и неприятные эмоции, которые вы чувствуете, потому что вы не думаете правильно, но вы используете преувеличенное, нелогичное мышление, или вы основаны на ложных идеях и вырисовываете поспешные выводы, без доказательств, чтобы поддержать их. Например, человек может подумать: «Он сделал это, чтобы причинить мне боль», но после копания какое-то время он обнаруживает, что это не так, что он чувствует себя несколько раздраженным, но не разъяренным. Таким образом, ему удалось почувствовать себя лучше, используя более реалистичное мышление.
Вы не должны чувствовать себя некомфортно, если решили уделять больше времени себе.
Это становится серьёзной проблемой, когда вы автоматически отказываетесь от весёлого времяпрепровождения, если его не с кем разделить. Мало того, что в вашей жизни становится меньше радости. Время - ограниченный ресурс. И, скорее всего, к тому варианту, который вы отложили сегодня, потому что были одни, вы не сможете вернуться позже, неважно, будет ли у вас компания или нет.
Поэтому научитесь использовать рациональное и логическое мышление, и вы будете учиться контролировать свои эмоции и свою жизнь. Отношения Сохранение здоровых отношений, как лично, так и на работе, имеет важное значение для обеспечения сбалансированной жизни. Если в вашей жизни существуют отношения, которые вызывают высокий уровень стресса, настало время проанализировать ситуацию, задав такие вопросы, как: В чем причина проблемы? Нужно ли мне лучше взаимодействовать? Какая часть моей вины и какая часть вины другого человека?
Нужно ли мне избавить этого человека от моей жизни и положить конец этим отношениям? Это деструктивные отношения? Нужна ли мне профессиональная помощь или совет, чтобы узнать, как справиться с этой ситуацией и сохранить отношения? Нужно ли мне взаимодействовать с другими людьми? Потратьте некоторое время, чтобы подумать обо всем этом, и вы можете обнаружить важную информацию, которая поможет вам принимать решения, которые вы откладываете.
Если вас волнует, что люди подумают о вас, если вы будете сидеть в ресторане или кинотеатре в одиночку, расслабьтесь: всем плевать. Случайные люди думают о вас гораздо меньше, чем вам кажется. Если вы не рыдаете во время своего одинокого ужина и не кричите о том, как вам одиноко на последнем ряду в кинотеатре, никто не обратит на вас внимания.
Организуйте свою жизнь. Если у вас есть много дел, постарайтесь организовать каждое утро, чтобы избавиться от этого чувства стресса и стресса и больше контролировать свою жизнь. При необходимости составите расписание или используйте расписание. Возьми бразды своей жизни. Не позволяй жизни или другим людям тащить тебя, как марионетку. Вы - архитектор и строитель своей жизни. Даже если вы связаны сложными обстоятельствами, подумайте о том, где вы хотите, чтобы ваша жизнь шла, и шаги, которые вы должны предпринять, чтобы постепенно и настойчиво достичь этого места.
Что на ужин? Что вам захочется. Чем займёмся вечером? Чем угодно. Какую музыку будем слушать сегодня? Ту самую попсовую песню, которой вы любите подпевать изо всех сил, но вам стыдно включать её перед друзьями.
Время в одиночестве избавляет от демократии: больше не нужно беспокоиться о расписании другого человека, только о своём собственном. Вы можете заказывать еду, когда проголодались, смотреть фильм, какой вам хочется и в удобное для вас время, быть непредсказуемым и переменчивым - никто и слова не скажет.
Поддерживайте связь с самим собой. Не теряйте связь с самим собой, своим телом и своими эмоциональными или другими потребностями: когда вам нужно отдохнуть, позаботьтесь о себе, если у вас есть болезнь, проводите время с друзьями или с семьей, проводите время с самим собой, практикуйте искать время, чтобы сделать то, что вы хотите сделать, установить цели и мечты, чтобы достичь иллюзии и, прежде всего, продолжает расти.
Упражнение и питание И, конечно же, не забывайте упражняться и здоровый, разнообразный и сбалансированный, чтобы дать вашему телу все питательные вещества, которые ему нужно для работы в лучшем виде. Делайте действия для себя. Потратьте время на себя, по крайней мере раз в неделю, подумайте о том, что вы хотели бы сделать, чтобы расслабиться и быть счастливым, и сделать это! Чувство хорошего о себе имеет решающее значение для общения с другими.
Вам не нужно думать, как развлечь кого-то ещё. Нет необходимости соблюдать приличия, стараться быть хорошим и беспокоиться, не скучно ли другим людям. Всё, что имеет значение, - хорошо ли вы проводите время.
Уделив немного времени только себе, вы набираетесь сил и энергии для общения с другими людьми.
Но самое главное, что даёт вам время в одиночестве, - возможность поразмышлять. У вас в голове столько мыслей, что только свободное время поможет разобраться в них. Время в одиночестве настраивает на вдумчивый лад. Позволяя своим мыслям блуждать, вы избавляетесь от стресса, который тянет вас вниз. В это время вы действительно можете быть самим собой и разобраться в своих чувствах и переживаниях.
Ничто не поднимает самооценку так, как независимость. Чем меньше вы зависите от других, тем больших высот можете достичь. Когда вы один, вам приходится справляться с проблемами самостоятельно. Вы перестаёте быть винтиком в системе, вы учитесь быть многофункциональным инструментом. Благодаря этому растёт уверенность в себе и своих силах, причём не только в социальном плане, но и в других аспектах вашей жизни.
Обращаясь за помощью только тогда, когда это действительно необходимо, вы помогаете себе расширять собственные границы.
Более того, когда вы самодостаточны, никто не стоит на пути к вашим целям, кроме вас. Если вы умеете самостоятельно принимать решения, только от вас зависит, поедете ли вы за границу, посетите ли занятия, сходите на концерт понравившейся группы или займётесь тем, чем всегда хотели. Конечно, свобода - палка о двух концах. Когда вы сами управляете своими действиями, не получится свалить вину на других или обратиться за поддержкой к кому-то. Но, возможно, именно это и мешает вам действовать.
Тем не менее важно соблюдать золотую середину. Если вы комфортно чувствуете себя в одиночестве, это ещё не значит, что вы не можете приятно проводить время с другими людьми. Это не значит, что вы должны закрываться от мира.
Я люблю проводить время один, но мне нравится встречаться с друзьями, чтобы вместе поиграть в игры, попереписываться в чате или посмотреть «Игру престолов». Каждую среду я хожу на встречи бегового клуба, а когда в одиночестве прихожу в место, где есть другие люди, могу завязать дружеский разговор. На самом деле время в одиночестве помогло мне развить социальные навыки. Интересно встречать людей, непохожих на тебя. Стоит узнавать мир за пределами своей зоны комфорта.
