Этот необычный, но в то же время простой салат скоро отметит свое столетие. Это американское блюдо было придумано в 20-х гг. прошлого века. Изначально салат был истинно овощной, затем в него были включены фруктовые компоненты.
Сейчас можно встретить многочисленные отзывы худеющих, опробовавших «Щетку» – салат стал необычайно популярен в диетологии. С его помощью можно не только убрать жировые отложения, но и укрепить иммунитет. Женщины соревнуются, кому больше удастся сбросить килограммов, используя блюдо. Однако медики напоминают, что любое злоупотребление может привести к совершенно другим результатом. Все эксперименты с кулинарией должны быть умеренными.
Особую популярность салат приобрел после того, как его стала упоминать в своих программах для похудения Елена Малышева. Диетолог и телеведущая подарила салату новую жизнь. Теперь его хорошо знают и любят многие женщины, которые с помощью простого блюда, состоящего из доступных ингредиентов, могут терять килограммы лишнего веса без ущерба для здоровья и семейного бюджета. Заменив один прием пищи в сутки этим чудодейственным салатом, можно добиться таких результатов, о которых невозможно было бы мечтать даже тем, кто постоянно посещает спортзал и придерживается рационального питания.
Для начала узнаем о достоинствах салата с необычным названием.
Блюдо помогает тем, кто не готов отказаться от больших порций, но вместе с тем рассчитывает похудеть. Сто граммов салата в порционной тарелке выглядят весьма объемно, что создает иллюзию большой порции . При этом калорийность такой порции необычайно мала – 50-55 ккал. Салат обладает очищающим свойством. Он положительно действует на пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника, избавляет от шлаков. Необязательно постоянно употреблять «Щетку», 2-3 раз в неделю будет достаточно, чтобы очистить организм от продуктов распада, восполнить дефицит витаминов и нормализовать работу внутренних органов.
Салат можно назвать кладезем витаминов и полезных для организма веществ. Употреблять блюдо в пищу будет полезно не только тем, кто страдает избыточным весом. Для укрепления иммунитета также будет полезна «Щетка».
Блюдо богато клетчаткой, сложными углеводами, органическими кислотами . Оно помогает разогнать метаболизм, повысить сопротивляемость организма инфекциям, избавить от отеков и хронической усталости. Любому человеку необходимы витамины, и «Щетка» – отличный способ восполнить их дефицит. Многие женщины используют его для разгрузочных дней. С помощью такого мощного очищающего блюда можно держать себя в форме, причем это касается не только фигуры. Салат способствует выведению из организма вредных веществ, из-за которых, собственно, портится кожа, появляются прыщи, нарушается метаболизм.
По результатам и отзывам худеющих несложно понять, что салат справляется с действительно серьезными проблемами с лишними весом. Кроме того, он помогает восстановить микрофлору кишечника, наладить регулярный стул, избавить от проблем с пищеварением. Многие диеты, предлагаемые для снижения веса, не изобилуют разнообразным питанием, а ведь важно не только ограничивать потребление калорий, но и награждать организм максимально разнообразными продуктами. Так, салат обязательно должен пополнить рацион худеющих, придерживающихся белковых диет .
Среди других преимуществ салата:
Основное преимущество салата в том, что он позволяет укрепить здоровье и улучшить фигуру, не прибегая к тяжелым физическим нагрузкам и дорогостоящим препаратам для снижения веса.
Наверное, нет более простого в приготовлении блюда. Многие, настраивающие себя на диеты люди, готовы приобретать экзотически продукты и переплачивать за фитопрепарты с диуретическим действием, хотя самый эффективный салат для похудения можно приготовить в считанные минуты из простых продуктов. Основными ингредиентами выступают морковь, белокочанная капуста и свекла . Продукты берутся в равном соотношении. Овощи измельчают и перемешивают. Заправляют такое блюдо лимонным соком. Некоторые добавляют в салат оливковое масло, но следует помнить, что это тут же отражается на калорийности блюда.
Елена Малышева – сторонница низкокалорийного варианта «Щетки», хотя существуют рецепты с добавление грецких орехов, семечек, изюма. Категорически нельзя заправлять салат уксусом, и крайне нежелательно добавлять в него соль. По крайней мере, именно в таком виде придется употреблять «Щетку» тем, кто планирует с ее помощью похудеть. Тем же людям, которые просто хотят разнообразить рацион витаминным салатом, можно порекомендовать рецепт с добавлением фруктов, орехов и зелени.
Блюдо имеет яркий и сочный вкус. Однако не всем по душе овощной микс, и многие употребляют «Щетку» вместе с мясом и рыбой. Это неплохое сочетание, тем более овощной салат может стать прекрасным гарниром к другим блюдам. Лучшим дополнением к овощному салату станут блюда из круп. В рационе худющих обязательно должны появиться каши, гарниром к которым станет универсальный салат «Щетка».
Каждый ингредиент блюда оказывает свое неповторимое и уникальное действие на организм:
Если съесть в сутки 1,5 кг салата, разделив его на 6-8 порций, можно сбросить до 2 кг за 1-2 дня. Злоупотреблять «Щеткой» для похудения все же не стоит. Он лучше всего подходит для дополнения к основным блюдам либо в качестве монодиеты одного дня.
У данного салат есть один существенный недостаток – он не избавляет от чувства голода. Именно поэтому худеющим рекомендовано делить салат, приготовленный из 500 г овощей каждого вида, на порции весом 200-250 г. Употреблять блюдо можно каждые 1,5 – 2 часа. Это избавит от постоянно чувства голода и не перегрузит организм лишними калориями.
Салат подходит тем, кто увлекается фитнесом. Атлеты говорят, что с помощью салата можно значительно улучшить показатели выносливости и работоспособности, повысить анаболизм и укрепить иммунитет. Особенно полезно в зимнее время, когда количество свежих овощей и фруктов ограниченно.
Похудеть с помощью блюда волне реально. Причем цифры худеющих поистине впечатляют. Некоторые умудряются сбросить до 15 кг за месяц. Однако диетологи предупреждают, что такая потеря веса может негативно сказаться на здоровье. Лучше использовать «Щетку» для еженедельных разгрузочных дней, что позволят терять от 4 до 7 кг за месяц безболезненно для организма.
Воздержаться от употребления салата придется людям с мочекаменной болезнью. Иных противопоказаний к употреблению салата не существует, однако следует помнить об умеренности. Чрезмерное употребление даже самого полезного блюда может негативно сказаться на самочувствии и привести к проблемам с пищеварением.
Те, кто заправляет салат лимонным соком, должны помнить о высокой кислотности блюда. Если салат вызывает раздражение, лучше заправлять его растительным маслом. Похудение с помощью овощного салата с добавлением масляной заправки будет менее быстрым, но более щадящим. Стремясь в короткие сроки стать обладателем стройной фигуры, не забывайте о том, что можете нанести вред здоровью. Прежде всего, нужно помнить о мерах безопасности не налегать на чудодейственный салат, даже если он дает хорошие результаты и легко принимается организмом.
Большинство худеющих называет салат едва ли не спасительным средством. Ценовая доступность и легкость приготовления привлекают многих женщин, стремящихся в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Диетологи также положительно отзываются и рекомендуют включить его в рацион всем тем, кто следит за своим весом.
«Вкусный способ похудеть»
Я вообще-то люблю овощи, поэтому «Щетка» стала для меня потрясающим открытием. С помощью этого салата удается похудеть быстро и без особых лишений. Многим не нравится овощной вкус, и некоторые женщины, худеющие на этом салате, едят его с отвращением. Но мои проблемы с весом были не настолько велики. Я всего-то планировала сбросить 5-7 кг. С морковно-капустным салатом мне удалось сделать это за полтора месяца. Часто салат не готовила, выбирала один день в неделю, делала миску овощной смеси и ела, когда хотелось. Блюдо очень сочное и сладкое, несмотря на то, что никаких особых заправок не делала. Однажды заправила салат яблочным соком, и мне этот вариант понравился больше, чем заправка соком лимона. Блюдо показалось еще более вкусным, а результат диеты – таким же эффективным.
«Если нет проблем с желудком, то отличный способ похудеть»
Я была в восторге от этого салата и рекомендовала его всем налево и направо, но, оказывается, он подходит не каждому. Подруга с повышенной кислотностью не смогла есть «Щетку». При беременности тоже не следует налегать на салат. Во всех остальных случаях блюдо будет весьма кстати. С помощью «Щетки» или «Метелки» мне удалось сбросить 14 кг за три месяца. Я ела «Щетку» так: два разгрузочных дня в неделю и иногда добавляла салат в качестве гарнира к грибам, птице, рыбному филе. Овощной салат хорошо дополняет другие блюда. Даже не знаю, с чем этот салат не сочетается. Сейчас экспериментирую с рецептами и пытаюсь усовершенствовать «Щетку», чтобы можно было есть хоть каждый день и с разными вкусами.
«Не мыслю своего рациона без «Щетки»
Знакомство с блюдом было не самым удачным. Салат показался слишком водянистым и не очень вкусным, ведь соль и специи в него не добавляют. Но ради красивой фигуры решила потерпеть. Первые два сброшенных килограмма меня очень мотивировали. Пробовала использовать «Щетку» в качестве осинового блюда для разгрузочных дней, но было тяжеловато, ощущение голода не уходило, даже когда живот был переполнен овощами. Поступила по-другому: стала употреблять салат на ужин, а днем ела все, что хотела. Это позволило наладить стул, решить проблему с частыми запорами и отечностью. Сейчас продолжаю употреблять «Щетку» ежедневно и уже не мыслю своего рациона без этого блюда. Мой вес стабилен. За полгода ушло около 18 кг, но я не усердствовала с диетами, поэтому считаю этот результат очень хорошим. Больше половины веса сбросила в первые два месяца. Сейчас просто поддерживаю результат с помощью чудесного салата.
Врачи давно доказали, что правильная очистка кишечника с помощью натуральных компонентов, к которым относятся ингредиенты салата, помогает сбросить 2-3 лишних килограмма. Салат «Щетка» – эффективное средство для похудения после застолий, например, новогодних праздников или майских. Благодаря салату “Щетка” девушка сможет быстро прийти в форму, нормализуя восстановительные возможности организма.
Секрет салата в свежих овощах без термической обработки и в главном составляющем блюда – сырой свекле.
Ингредиенты для салата «Щетка»:
1) Свеклу и морковь почистить и натереть на крупную терку.
2) Капусту мелко нашинковать.
3) Зелень помыть, обсушить и измельчить.
4) Все ингредиенты смешать, полить лимонным соком с оливковым маслом и хорошо перемешать.
Сельдерей у многих сочетается с похудением. Хотя сельдерей - обычная зелень, как и любая другая. На шпинате можете также худеть.
Для приготовления Щетки с сельдереем потребуются такие продукты:
Натрите сельдерей и огурцы на терке или нарубите в блендере. Добавьте нарезанную зелень, лимонный сок и масло. Вот и готов салат Щетка для похудения. Рецепт достаточно прост!
Очень приятно, что салат щетка получил признание у Елены Малышевой, которая является не только известной телеведущей, но и врачом. Медицинский работник не может рекомендовать методы похудения и чистки кишечника, которые будут вредны для человека.
Рецепт щетки от Елены Малышевой очень прост и исключает добавление любых масел. Он прозвучал в одной из телепередач «Жить здорово».
Салат «Щетка» поможет:
Наша кишечная микрофлора не может питаться вареной и жареной едой. Поэтому, когда вы кушаете термически обработанную пищу, она тяжело переваривается, и начинает гнить. На гниении образуется патогенная микрофлора. Наша родная микрофлора обогащает организм необходимыми витаминами. Патогенная – выделяет только продукты распада, от чего организм начинает болеть. Салат Щетка для кишечника поможет вычистить всю нечистоту из кишечника, чтобы там вновь «поселилась» наша кишечная микрофлора. Вот такой процесс работы салата Щетка, если вкратце.
Свое название «щетка» салат получил заслуженно. Он подобно метле выметает мусор из кишечника в виде шлаков, которым свойственно копиться. Это возможно благодаря тому, что в состав «щетки» входят три овоща, которые содержат большое количества клетчатки:
Их польза для кишечника заключается в том, что клетчатка (ее еще называют пищевыми волокнами) не переваривается человеческим организмом. Ее основное предназначение – вывод из организма остатков переваренной пищи, которая больше не пригодна для выделения энергии и биологически активных веществ.
Подобно губке пищевые волокна разбухают в воде, увеличиваются в объеме. Поэтому даже при небольшом попадании их в кишечник активизируется перистальтика, которая толкает комок клетчатки в толстую кишку. Волокна при этом подобно катящемуся снежному кому, который забирает с собой часть снега с земли, счищают со стенок кишечника шлаки.
Современная еда бедна пищевыми волокнами: их нет в молочных продуктах, мясе, яйцах, сдобной выпечке, сладостях. И последствия подобного питания: запоры, газы, отложение шлаков.
Наедаться салатом “Щетка” не обязательно. Ведь его цель разгрузочная. Так что придется худеющим благодаря “Щетки” смириться с тем, что будет хотеться кушать.
Кстати, Елена Малышева рекомендовала с помощью “Щетки” не только делать разгрузочные дни после сытных трапез, но и сидеть на диетах. Так, можно чередовать один день на курице без соли и один день на “Щетке”. Благодаря такой системе питания можно сбросить до 10 килограмм, утверждает врач и телеведущая.
Жмите пункт № 3 - все рецепты и практические советы.
Быстрая навигация по статье:
В классический салат входит свекла, белокочанная капуста, морковь. Все овощи в сыром виде. Пропорция варьирует от равных количеств каждого ингредиента до акцента на свекле или капусте.
Большинство людей обращаются к рецепту с тремя желаниями:
С главной тройкой задач салат хорошо справляется благодаря полезному составу.
Сырая свекла - отличный поставщик фолиевой кислоты, витаминов группы В и бетаина, который является донором метильных групп.
Вместе с холином, который тоже есть в бураке, это эффективное средство для борьбы с атеросклерозом и защита от рака. Можно принимать бетаргин (не дешевый препарат из аптеки), а можно кушать сырую свеклу. Результат один - профилактика развития атеросклеротических бляшек.
Кроме того, свекла - это антиоксидантный витамин С, марганец, магний, медь, калий, железо.
Белокочанная капуста - богатый источник витаминов С, К, фолиевой кислоты и калия.
Морковь - это в первую очередь мега-поставщик бета-каротина, или провитамин А, для здоровья иммунитета, кожи и зрения. Прелесть его в том, что случайная передозировка не приводит к опасным последствиям. Вещество может отложиться под кожу, но выводится из организма без проблем.
Все три овоща в изобилии содержат пищевые волокна и широкий набор минеральных солей и биологически активных соединений.
Также клетчатка позволяет снизить чувство голода за счет наполненности желудка. При этом «Щетка» низкокалорийна. Это создает дефицит калорий без длительных диет - всегда доступный разгрузочный день на простых и знакомых продуктах.
Салат способствует умеренному ощелачиванию внутренней среды организма и хорошо усваивается - за счет сырой рецептуры. Это оздоровительное преимущество присуще сыроедению и веганству. Вареная еда = кислая среда, которая открывает дорогу болезням. А слегка щелочная, наоборот, укрепляет иммунитет и не дает развиваться патологиям.
Некоторые пропагандисты «Метелки» советуют есть ее без масла и соли. Так часто говорит и Елена Малышева, допуская лишь немного лимонного сока в качестве заправки.
С отсутствием масла мы не согласны!
1-2 чайные ложки оливкового масла не повредят никому, а усвоение питательных веществ и желчегонный эффект усилятся.
Краткий перечень достоинств салата «Щетки»:
Если придерживаться режима, который описан ниже, потеря веса составит от 1 до 2 кг, в зависимости от исходного избытка.
Чтобы закрепить результат, надо питаться правильно после разгрузки, не превышая калорийность по достигнутому весу. И, конечно же, больше двигаться!
Эта овощная смесь вредна всем людям, для которых опасна резкая активизация перистальтики кишечника.
Проявлять осторожность со «Щеткой» нужно диабетикам. В стадии декомпенсации их питание должно быть низкоуглеводным. По достижении стабильного уровня глюкозы, рацион расширяется - под контролем с глюкометром. Чаще всего - из-за сахаров, входящих в корнеплод - бурак не сможет стать постоянным гостем в диабетическом меню.
Сначала о классике - это свекла, капуста, морковь: по 300 грамм каждого овоща.
Делим салат на 2-3 порции, чтобы съесть их равномерно за день.
Заправка: 1 столовая ложка лимонного сока + 1 чайная ложка оливкового масла.
Трем на крупную терку корнеплоды, тонко шинкуем капусту.
Поливаем лимонным соком ингредиенты, перемешиваем и хорошенько проминаем рукой всю нарезку. В конце добавляем оливковое масло.
Калорийность салата - 385 ккал (и это с учетом масла!). Пищевые волокна - 96% от дневной нормы взрослого человека.
Чтобы не навредить здоровью, разгрузочный день со снижением калорийности должен уложиться в диапазон 900-1200 калорий.
Отсюда очевидно, что 2 дня на салате «Щетка» нужно кушать еще что-то. Иначе не миновать острой интоксикации (слабость, сонливость, головокружение, тошнота).
Запоминаем раз и навсегда!
При калорийности ниже 900 ккал, мы по сути соблюдаем полуголодную диету и вызываем голодный стресс. Это приводит к резкому замедлению метаболизма.
В итоге уходит вода, беспокоит резкая слабость, метеоризм и другой дискомфорт в брюшной полости, а самое главное - снижается жиросжигание. Но самое неприятное - формируются предпосылки для будущего переедания.
Итак, для красоты, здоровья и стабильного результата выгодно нарастить калорийность до 900-1200 ккал в разгрузочный день.
Как это сделать? Есть три пути.
1) Добавить еще один салат и немного белков.
Но тогда мы съедим двойную дозу пищевых волокон, что может создать весьма неприятные ощущения в кишечнике.
2) Добавить в салат новые ингредиенты или изменить пропорцию.
Это может повысить калорийность, увеличить объем и немного смягчить воздействие салата на кишечник. Что может быть заменой одного из компонентов или добавкой в базовый состав?
3) Добавить в разгрузочный день на «Метелке» легкоусвояемые белковые продукты.
Расчет любых белковых продуктов можно сделать по калькулятору калорий в интернет.
Для себя мы поняли главное. Делая разгрузочные дни на «Щетке»:
Белки на выбор: отварные яйцо, курица (без кожи), говядина, креветки, кальмары, умеренно жирная рыба, творог 1-5%.
При таком режиме мы получим все. Очищение кишечника без неприятных побочных симптомов, возможность двигаться в течение дня (пешая прогулка 40-60 минут подряд), легче переживем кетоацидоз и не сорвемся в избыток калорий сразу после разгрузки.
Не будем наивны!
Салат «Щетка» как метод экстремального похудения не лишен недостатков экстрима. Его нельзя использовать долго и часто. И хотя на нем сбрасывают даже 1,5 кг за 2 дня, это ни разу не чистый жир. В эту цифру также входит вода и остатки пищи, ускоренно выведенные из кишечника.
Люди часто описывают не только радость от потери килограммов.
Стандартные жалобы: газообразование, «крутит живот», «ощущение, что ем траву, от которой воротит и подташнивает», «на утро второго дня сильно кружилась голова», «к середине 2-го дня чуть не упала в обморок», «не могла заснуть от голода», «не мог совладать с аппетитом, после того, как закончил разгрузочные дни».
Чаще всего такие отзывы поступают от тех людей, которые отказались от белка и в 2-3 раза увеличили объем салата.
Еще раз посмотрите на цифры выше!
В классическом рецепте, где каждого ингредиента по 300 грамм, мы получаем под 100% дневной нормы клетчатки. Каждые следующие 10 грамм пищевых волокон будут нагрузкой для пищеварительного тракта, особенно, если предыдущее питание человека было бедным на волокна. Кишечник взбунтует, не справляясь с резкой сменой режима.
Несмотря на описанные выше недостатки, этот салат хорошо вписался в систему разгрузочных дней, которую мы применяем при необходимости.
Лучшее время для него - зимние и весенние месяцы. Продукты легко доступны, а обилие витамина С поддерживает иммунитет.
Рецепт «Щетки» для похудения, который подошел нам, отличается от классического. Он содержит зеленое яблоко, стебель сельдерея и зелень. Во время 1-2 разгрузочных дней мы добавляем белки до 1200 ккал в день.
Имеет значение, что в обычный рацион нашей семьи входят и разнообразные капустные нарезки. Поэтому нормальное поступление клетчатки - привычное дело, и «Щетка» переносится легко.
Обратите внимание!
Даже без цели похудеть, такие миксы со свеклой, капустой и морковью - одни из лучших для гармоничной работы кишечника и регулярного очищения.
Нам нужны простые продукты.
Рукой мнем свеклу, капусту и морковь. Добавляем зелень, кусочки яблок, заливаем соусом (лимонный сок + масло), перемешиваем.
В разгрузочный день можно съесть 2 таких салата, 1-2 куриных яйца и 1-2 порции постного мяса (по 100 грамм). Переносится режим сравнительно легко. Наверняка, понравится всем, кто любит сырые овощи.
По результатам наши отзывы на салат «Щетка» однозначны: очищение кишечника за 2 дня гарантировано, если пить 2 литра воды. А похудение возможно вплоть до 1,5 килограмм (вода + жир + остатки пищи). Остается вопрос, можно ли назвать этот способ «без диет»? Скорее, нет, чем да. Ведь разгрузочные дни на редуцированной калорийности - это тоже одна из диет, тем более, если применять их регулярно.
Спасибо за статью (48)
Многим желающим сбросить лишние кило и очистить организм пригодиться салат «щетка» для , отзывы и результаты, после использования которого, говорят сами за себя. Среди множества чудо-салатов для похудения этот салат «щетка» или как его еще называют «метелка» выделяется еще и благотворным влиянием на кишечник человека в результате вы не только сбросите лишние кило, но также очистите свой организм от скопившихся в кишечнике шлаков. Не правда ли, хороший «эликсир» два в одном?
В начале XX века Поль Брегг и Герберт Шелтон придумали рецепт прекрасного блюда, избавляющего организм от шлаков и остатков непереваренной пищи. Работает салат «Щетка» так благодаря тому, что сырые овощи и фрукты, входящие в его состав буквально «выметают» все лишнее из кишечника и в результате не только приносит пользу для похудения , но очищает организм, в частности кишечник. Именно поэтому этот салат называется «Щетка» или «Метелка».
С его помощью обновляется кишечная микрофлора, уходят определенные заболевания кишечника, в том числе запоры, исчезают отеки, улучшается цвет лица, очищается зубная эмаль. Таким образом, регулярно употребляя «Щетку», вы станете не только лучше чувствовать себя, но и лучше выглядеть, ведь салат «Щетка» для похудения – одно из лучших средств!
Однако не стоит забывать о противопоказаниях: нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, метеоризме, лечении антибиотиками, язве желудка, сахарном диабете, камнях в желчном пузыре или почках.
Поскольку калорийность такого салатика невысока (около 99 калорий на 300 граммов салата без масла), за день вы можете, совершенно не опасаясь, съесть целых 5 порций.
О чрезвычайной пользе салата «Щетка» для похудения говорят отзывы: и вкусно, и недорого, и помогает «на ура». За неделю уходят 5–7 кг. И это при минимальных физических нагрузках, а то и вообще без таковых. Даже те, кто соблюдал диету впервые в жизни, с удовольствием попробовали эту.
По желанию вы можете сами менять состав, главное – помнить, что туда должны входить только свежие овощи и фрукты, а также не забывать добавлять растительные масла.
Оптимальным вариантом будет использование оливкового масла, но если такового нет или у вас на него аллергия, вы можете заменить его на обычное, растительное масло, и смело заправлять им салат «щетка».
Итак, кушайте салат «Щетка» - результаты похудения не заставят себя ждать.
На множествах форумов, посвященных похудению, девушки и женщины делятся своими впечатлениями и оставляют отзывы о результатах, которые получили, употребляя салат щетка для похудения.
Вот только некоторые из отзывов о результатах применения салата «щетка» для похудения:
А вот фото девушек, которые использовали салат щетка для похудения, результаты на фото до и после, отзывы самые положительные.
В наши дни люди, которые хотят сбросить лишний вес, ищут в просторах интернета самые эффективные способы достижения желаемого результата. Многие находят чудодейственный салат «Щётка» и сразу принимаются готовить огромные тарелки этого блюда. Но мало кто задумывается, что прежде чем начинать свой путь к идеальному телу с помощью какой-либо методики, необходимо внимательно изучить информацию о ней, поскольку у каждого способа похудения есть свои достоинства и недостатки, а также противопоказания.
Салат «Щётка» неслучайно носит такое название. В состав блюда входят только сырые овощи, и поэтому оно является хорошим очищающим средством для кишечника. Если вы долго переедали на почве стресса или, скажем, за компанию, то разгрузочный день на таком салате станет настоящим спасением. «Щётка» мягко выведет накопившиеся отложения, а также напитает ваш организм витаминами и минералами. В состав классического салата входят: свёкла, морковь и белокочанная капуста. Свёкла славится высоким содержанием бетаина и магния. Кроме того, фиолетовый овощ богат йодом, что особенно важно для людей, которые не живут у моря. Морковь содержит рекордное количество бета-каротина, обладающего мощными антиоксидантными свойствами. В химическом составе капусты находится грубая клетчатка, необходимая для нормального пищеварения.
«Щётка» - это один из самых полезных салатов для человека именно благодаря своему уникальному составу. Регулярное употребление этого блюда способствует улучшению цвета лица, очищению кожи от высыпаний, а также повышению тонуса организма.
Помимо своих полезных свойств, «Щётка» является отличным помощником в снижении веса. Всего один день на таком салате поможет вам избавиться от набранного веса за период праздников и застолий. Разгрузочный день на «Щётке» обещает потерю в весе от одного до трёх килограммов. Разумеется, всё зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому не стоит расстраиваться, если результат не оправдал ваших ожиданий. Снижение веса с помощью салата «Щётка» происходит преимущественно за счёт очищения организма от шлаков и ускорения обмена веществ. Необязательно устраивать разгрузочный день, можно просто включить в рацион это замечательное блюдо и наслаждаться постепенным и качественным похудением.
Если вы намерены регулярно употреблять салат с целью постепенного снижения веса, то вам понадобится знать, какие существуют вариации этого замечательного блюда. Способы приготовления других продуктов правильного питания также необходимо иметь в своём арсенале, чтобы не было желания съесть что-нибудь вредное или вовсе сорваться с диеты. Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию.
Ингредиенты:
Способ приготовления
Ингредиенты:
Способ приготовления
Ингредиенты:
Способ приготовления
Ингредиенты:
Способ приготовления
Ингредиенты:
Способ приготовления
Ингредиенты:
Способ приготовления
Диетологи сходятся во мнении, что регулярное употребление салата «Щётка» способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает цвет лица и положительно влияет на внутренние органы. Все продукты, входящие в состав блюда, специалисты по питанию часто рекомендуют своим пациентам. Но к разгрузочному дню на «Щётке» многие врачи относятся скептически. Причиной этому является резкое ограничение рациона и несбалансированное меню такого метода. Разумеется, если вы будете прибегать к такому способу не чаще раза в месяц, то ваш организм от этого только выиграет. Но диетологи предупреждают, что нельзя злоупотреблять подобными методиками, иначе это может повлечь за собой отрицательные последствия.
У разгрузочного дня на «Щётке», как и у любого быстрого метода очищения организма, есть свои побочные эффекты. Если у вас заболела голова, появилась сильная слабость или заболел живот, то немедленно прекратите следование рациону. Кроме того, ингредиенты салата могут раздражать стенки желудка из-за повышенного содержания кислоты в составе. Чрезмерное употребление блюда может вызвать усиление перистальтики кишечника, что не всегда хорошо.
Что касается постепенного похудения со включением в рацион салата «Щётка», то здесь подводные камни отсутствуют. Старайтесь не употреблять блюдо на голодный желудок и всё будет в порядке. Исключением являются люди, у которых есть противопоказания.
