Стремление женщины соответствовать картинкам глянцевых журналов толкает ее на отказ от полноценного питания. Девушки в погоне за тонкой талией практически не едят, а ведь похудение - это далеко не всегда синоним голода. Диета на супах поможет не только избавиться от ненавистных лишних сантиметров в талии и на бедрах, но и не видеть вкусную котлетку, когда вы закрываете глаза. И сегодня познакомимся с самыми популярными вариантами.
Это довольно несложная диета. Практиковать ее можно круглогодично, поскольку свежие овощи купить в любом супермаркете - не проблема. К тому же и затрат она требует практически минимальных.
Вместе с тарелочкой боннского супа организм получает множество необходимых витаминов и микроэлементов. При этом калорийность блюда очень мала и равна всего 40 единицам. Боннский для похудения можно есть без ограничений, теряя до 6 килограммов веса в неделю.
Для приготовления его вам потребуется следующий набор продуктов:
Боннский для похудения готовится очень просто. Овощи необходимо нарезать небольшими кубиками. Переложить в кастрюлю и залить водой. Жидкость должна покрывать овощи. Варку продолжать до того момента, когда капуста станет мягкой. После этого досаливаем суп по вкусу.
Кроме того, что в течение недели непременным блюдом станет капустный суп, необходимо соблюдать и определенные рекомендации.
Первый день: кроме супа можно есть любые фрукты (исключение составляют бананы), а также пить много жидкости, включая несладкий чай.
Второй день: в течение дня дополняем суповое меню свежими овощами. В обед к боннскому супу можно добавить печеный картофель. Пить разрешено только воду.
Третий день: едим фрукты и овощи. Исключением становятся картофель и бананы. В качестве питья - негазированная вода.
Четвертый день: можно есть любые овощи и фрукты. Пьем только воду и обезжиренное молоко.
Пятый день: помимо супа включаем в рацион немного вареной курицы (не больше 300 грамм) и свежие помидоры. Выпить в течение дня 2 литра воды.
Шестой день: дополняем меню запеченной курицей и овощами (картофель исключение). Пьем много воды.
Седьмой день: дополнительным блюдом станет с овощами. В течение дня пьем только воду.
Сельдерей - уникальное растение. Его можно употреблять в любом виде. Корнеплод можно запекать, варить или есть сырым. Кстати, диетологи утверждают, что особенно полезен сельдерей в сыром виде. И вот почему: для того, чтобы полноценно переварить овощ, организм вынужден затрачивать огромное количество энергии. Мы худеем, употребляя корень сельдерея.
Суп для похудения готовиться из набора следующих продуктов:
Овощи режем на маленькие кусочки. Сельдерей и морковь трем на крупной терке. Ингредиенты перекладываем в кастрюлю и заливаем томатным соком. Он должен полностью закрыть содержимое. При необходимости сок можно разбавить холодной кипяченой водой. Ставим кастрюлю на огонь, доводим до кипения и варим примерно 10 минут. Далее огонь убавляем, оставляем суп томиться до полной готовности овощей.
Если вы думаете, что этот диетический суп для похудения будет похож на своего знаменитого французского тезку, то очень ошибаетесь. Здесь не будет ни вкусных гренок, ни запеченной корочки из сыра.
Как приготовить суп для похудения в этом случае? Вам будут нужны:
Овощи мелко шинкуем и заливаем водой так, чтобы жидкость лишь слегка их покрывала. Варим суп до размягчения овощей, затем выключаем газ и оставляем блюдо под крышкой для настаивания. Вкус у супа, что называется, на любителя. И чтобы его улучшить, можно добавить в кастрюлю сушеные грибы или сельдерей. Это необходимо сделать после того, как огонь под кастрюлей уже выключен. Так, настоявшись, суп примет вкус продуктов.
Есть луковый суп можно в неограниченных количествах. Дополнить рацион разрешается овощами и Практиковать диету разрешается раз в три месяца по 7 дней.
В целом нет необходимости «сидеть» на определенном Диетический суп для похудения каждый день может быть разным, главное, что в его составе не должно быть мяса. И кушать его необходимо без хлеба, небольшими порциями и по 6 раз в день.
Например, первым у вас будет грибной суп. Затем вы приготовите постный борщ. Далее можно взять рецепт овощного супа. Вот один из вариантов. Приготовленный по нему и очень вкусный. Вам будут нужны:
Порезанные картофель, кабачок и соцветия капусты необходимо отварить до мягкости. Затем сливаем в отдельную посуду. Из моркови и лука делаем поджарку. В качестве масла лучше всего брать оливковое. Соединяем овощи и поджаренные морковь и лук. Измельчаем все при помощи вилки, вливаем нужное количество бульона. Консистенцию супа регулируете самостоятельно. Чтобы получить более однородную смесь, лучше всего воспользоваться блендером. Затем ставим суп на минимальный нагрев и доводим до кипения. Перед подачей дайте блюду немного настояться под крышкой.
Диета на супах хороша тем, что не позволяет голодать в прямом смысле этого слова, кроме того, она довольно разнообразна. Супы могут выглядеть как обычное блюдо. Но при желании любые можно превратить в супы-пюре. Рецепты для похудения многочисленны и вот еще один.
Для приготовления томатного супа вам потребуется:
Продукты рассчитаны на 1,5 литра воды.
Капусту мелко шинкуем и закладываем в кипящую воду. Затем режем сельдерей и добавляем к капусте. Морковь, лук, сладкий перец и помидоры нарезаем в виде кубиков и выкладываем смесь на сковороду. Пассеруем ее на оливковом масле. Когда заправка протушилась, добавляем в нее немного перца (черный и белый), паприки, карри и красного (жгучего) перца. В самом конце готовки добавляем парочку долек чеснока.
Затем заправку перекладывают в бульон. В идеале капуста должна остаться слегка недоваренной, и организму придется потратить намного больше энергии на переваривание пищи.
Все мы знаем: чтобы похудеть, нужно регулярно делать физические упражнения и . Если с первым у вас нету проблем, тогда мы поможем со вторым. Ниже - лучшие рецепты «правильных» супов, которые помогут эффективно сбросить лишний вес. Скорее берите на заметку!
Капуста славится высоким содержанием полезных веществ и антиоксидантов. Она богата полезными для нашего организма волокнами, витаминами А, В6 и С. Также капуста содержит калий, магний, белок, марганец, рибофлавин и т.д. Диета на капустном супе обещает помочь вам сбросить 5-10 лишних килограммов за 7 дней.
Ингредиенты:
1 кочан капусты;
2 средних стебля лука порея;
2-3 моркови среднего размера;
1 луковица;
2 помидора;
зелень.
Способ приготовления:
Для приготовления капустного супа для похудения, сперва мелко нашинкуйте капусту и порежьте овощи. Затем поставьте кастрюлю на огонь, дождитесь, пока вода закипит, затем положите в нее все ингредиенты для капустного супа. Варите на среднем огне под крышкой 15-20 минут, пока капуста не станет мягкой. Не забудьте во время приготовления добавить соль и перец по вкусу. После приготовления пробуйте заправить капустный суп для похудения лимонным соком. Готово!
Это блюдо идеально подходит для системы правильного питания. Очень сытный и питательный супчик, который готовится просто и быстро.
В 100 г готового блюда содержится:
45,60 ккал;
5,50 г белков;
0,40 г жиров;
3,60 г углеводов.
Для приготовления супа нам потребуется:
1 шт. куриного филе;
1 шт. моркови;
2 шт. небольших кабачков;
1 шт. репчатого лука;
2 зубчика чеснока;
2 ст. л. оливкового масла;
4 шт. спелых томатов;
Добавление соли, сахара, перца и приправ индивидуально, сходя из ваших вкусов.
1. Первым этапом необходимо сделать пюре из помидоров.
В классическом рецепте берем свежие спелые помидоры и обдаем их кипятком.
Это поможет нам легко снять с них кожуру. Нарезаем очищенные помидоры пополам и удаляем сердцевину и семена.
Измельчаем томаты с помощью блендера.
При необходимости свежие помидоры можно заменить консервированными или томатным соком.
2. Лук мелко шинкуем. Чеснок нарезаем как можно мельче. Морковь очищаем и режем средними кубиками.
3. Кабачки очищаем от кожи и режем небольшими брусками. Если кабачки молодые, что их можно нарезать прямо с кожицей.
4. Для приготовления томатного супа выбираем кастрюлю с толстым дном или сотейник.
На дно емкости наливаем оливковое масло. На нем обжариваем три минуты лук.
5. К обжаренному луку добавляем чеснок и морковь. Немного солим, перчим овощи и обжариваем все еще пять минут.
6. Филе курицы режем небольшими кусочками. Добавляем к зажарке и обжариваем пять минут, пока мясо не станем белым.
К мясу добавляем любимые приправы и специи. Очень хорошо подчеркивают вкус блюда итальянские травы. Их смесь можно купить в любом магазине.
7. В емкость к основным продуктам добавляем кусочки нарезанных кабачков.
8. Заливаем обжаренные ингредиенты ¼ стакана воды и оставляем на двадцать минут тушиться под крышкой.
В эффективности блюда «томатный суп» для похудения сомневаться не стоит. Сами посудите, помидор - это низкокалорийный, сытный и вкусный овощ, соответственно, и суп из него будет достаточно диетическим и полезным для снижения веса и здоровья вашего организма.
Так что если вы любите помидоры и первые блюда, то смело можете брать себе на заметку еще одно дополнительное средство для борьбы с лишним весом.
Все способы похудения:
Питание для похудения Средства для похудения Жиросжигатели Препараты для похудения
Рецептов приготовления томатного супа множество, но мы рассмотрим лишь те, калорийность которых не высока,
то есть соответствующие нашей цели.
Такие томатные супы вы можете есть как в горячем, так и холодном виде, что станет весьма актуальным в жаркое время года. Они станут еще более эффективными, если вы будете в них добавлять , известного своими «похудательными» свойствами.
Кстати, эти супы весьма полезны для детей, как и соки. Используя их, вы здорово укрепите детский иммунитет и насытите организм вашего чада множеством полезных витаминов и минералов.
Калорийность таких супов в среднем будет колебаться около 100 ккал. Вот почему диета на томатном супе получается такой популярной и успешной для многих людей. Судя по отзывам большинства всего одна неделя приема этого блюда избавит вас от 3-5 кг.
Чтобы усилить эффект от такой диеты, следует пить побольше жидкости и, разумеется, занятия физкультурой придутся очень кстати. О мучном и сладком следует забыть.
А вот побольше салатов из свежих овощей и фруктов совсем не помешают, чтобы восполнить запас полезных веществ. Кроме того, из них вы получите много клетчатки, которая поможет и нормализовать обмен веществ.
Если вы решили худеть в межсезонье, когда со свежими "дарами природы" напряженка, то позаботьтесь о питании своего организма и приобретите витаминные комплексы. В таком случае любые диеты, в том числе и на томатном супе, пройдут с минимальным ущербом для вашего здоровья.
Томатный супчик - это крайне низкокалорийное блюдо, неплохо подходящее для снижения веса. Однако есть у него несколько минусов, о которых обычно не рассказывают.
К примеру, питаться одним таким блюдом - опасно для почек. Помидоры, употребляемые в больших количествах, способны спровоцировать почечную колику, если вы страдаете мочекаменной болезнью. А если у вас ее нет - то она вполне может появиться.
Второе - это блюдо является абсолютно несбалансированным по своему составу. Извините, но низкая калорийность - это не то же самое, что и правильное питание. Перейдя на монодиету с этим продуктом даже на неделю, вы здорово собьете с толку ваш метаболизм, который будет ждать совсем других питательных веществ.
Третье - это блюдо совершенно не способствует формированию правильных пищевых привычек.
Его калорийность - очень низка, в период диеты на нем вы будете есть много и худеть. А когда перестанете есть томатный суп, с вами останется привычка питаться обильно.
И вы перенесете ее на картофель,
Правильное питание – залог красивой, стройной и привлекательной фигуры. Томатный суп для похудения – это невероятно вкусное лакомство, которое нисколько не повредит здоровью вашего тела.
Для приготовления понадобятся:
Томаты (примерно около килограмма);
Морковь (одна штука);
Зелень и специи (по желанию).
Для начала с помидор нужно снять кожицу. Для этого ошпарьте их кипятком, а затем окуните в ледяную воду. После этого снимите шкурку и измельчите томаты. Морковь нужно измельчить при помощи терки. Зелень мелко нарезать. Смешиваем все составляющие, добавляем специи и наслаждаемся удивительным вкусом.
Необходимые ингредиенты:
Чеснок (два зубчика);
Болгарский перец (полкило);
Овощной бульон (литр);
Помидоры (килограмм);
Оливковое масло;
Зелень (по вкусу).
Томаты освободить от кожицы и порезать небольшими кусками-ломтиками. Далее нужно припустить помидоры на оливковом масле, добавив измельченный чеснок и нарезанный перчик. После этого овощи заливаем бульоном и варим около пяти минут. После приготовления добавьте зелень. Приятного аппетита!
Нужные продукты:
Четыре томата;
Одна луковица;
Чеснок;
Оливковое масло;
Специи по вкусу;
Можно добавить зелень и сыр по желанию.
Заранее прогреть духовку до 180 градусов. Помидоры и очищенную луковицу разрезать на четыре части. В посуду выложить томаты, лук, измельченный чеснок. Добавить специи, сбрызнуть небольшим количеством масла и поставить в духовку на 25 минут.
После процесса запекания овощи переложите в кастрюлю. Внимание! Образовавшийся от овощей сок также непременно слить.
Добавьте к овощам стакан воды и специи и тушите около 20 минут на малом огне с закрытой крышкой. Лучше не доводить до кипения.
Далее овощную массу нужно превратить в пюре: можно вручную, а можно использовать блендер.
Разлейте готовый суп в тарелочки или пиалы. При желании можно украсить ваше творение тертым сыром и измельченной зеленью.
Диетический томатный суп очень полезен. Помидоры, составляющие основу блюда, обладают рядом уникальных свойств. Во-первых, это низкая калорийность. Во-вторых, в них содержатся органические кислоты, которые ускоряют метаболизм, а значит, способствуют сжиганию излишнего жира в организме. Кроме того, томаты способны обогатить многими полезными веществами и витаминами, к примеру, йодом, магнием и кальцием. Помните, питаться нужно вкусно и полезно, именно это сделает вас стройными, здоровыми и, конечно, прекрасными.
