В конце зимы у многих женщин появляется желание привести в порядок свою фигуру и сбросить лишние килограммы без особого изнурения организма. Энергетические коктейльные напитки помогут вам в этом. Они приглушают чувство голода и наполняют организм ценными веществами, устраняя усталость и тяжесть.
Энергетический коктейль может позволить себе каждая девушка или женщина, так как они продаются в аптечной рознице или их легко можно сделать самостоятельно в домашних условиях.
Полезность коктейльных напитков для похудения зависит от определенной рецептуры. Составляющие компоненты напитка подбирают таким образом, чтобы заряжать человека положительной энергией на весь период процесса похудения в совокупности с силовыми воздействиями и усилить расход жировых элементов.
Одновременно с этим очищая организм в целом. Поэтому среди составляющих компонентов напитков для похудения непременно присутствуют вещества для бодрости организма и его готовности к действиям:
Энергетические коктейльные напитки для похудения бывают:
Протеиновые. Придают организму ощущение сытости, в основном рекомендуются для употребления после физических нагрузок или вместо обычного приема пищи. В их состав входит молоко или кефир, творог, различные фрукты и ягоды, зелень.
Молочные. Насыщают организм энергией, и заменяют рацион обычного приема пищи.
Основой для коктейля служит молоко, а в качестве наполнителей используют различные натуральные добавки.
Сельдереевые. Для поддержания витаминного баланса организма. За основу берется томатный сок, в качестве добавок – яблочный сок с мякотью и зелень.
Банановые. Обеспечивают витаминный запас и способствуют выведению вредных веществ из организма. Их можно использовать, как полноценный рацион питания, на двое суток. В лимонный сок нужно добавить апельсиновый сок с мякотью и банановую смесь или мелкие кусочки банана.
Белковые. Целая серия «Энергетик Слим», разработанная научно-исследовательским институтом г. Самары, помогает отлично справиться с лишними жировыми отложениями. Имеет большой выбор вкусовой гаммы с увеличенным содержанием питательных веществ. Подходит для применения в качестве основы для различных вариантов коктейлей из ягод, фруктов или овощей.
Для действенного способа уменьшения лишних килограммов созданы определенные коктейли-энергетики, которые успешно борются с лишними килограммами, способствуют увеличению мышечной массы при спортивных занятиях, обеспечивают полноценное питание и способствуют восстановлению сил организма.
Рецепт, как сделать такой энергетический коктейль, очень прост: возьмите готовую сухую смесь и смешайте с молоком. Коктейль готов.
В состав готовых коктейлей не входят ГМО и сделаны они по всем правилам и нормам стандартизации качества нашей страны и Европейских стран.
Детальную информацию об Энерджи Диет можно изучить на их официальном сайте в Интернете.
Эффективный план похудения с Энерджи Диет состоит из трех этапов:
Старт. Реализуется в течение 3 или 5 дней. Чтобы положить начало процесса похудения, на протяжении этих дней необходимо употреблять 4 или 5 энергетических напитков Энерджи Диет разных вкусов, это примерно 1200-1500 Ккал.
Обязательно выпивайте по стакану воды перед приемом Энерджи Диет и после, для обеспечения насыщения организма.
Готовые смеси разбавляют водой, молоком или низкокалорийным кефиром. Вместе с напитками необходимо употреблять жидкость в количестве 2-2,5 л в сутки и 1 р. в день легкие овощные салаты.
Закрепление итогов. Продолжительность этапа составляет от 11 до 14 дней. Ежедневный прием коктейлей в этот период составляет 1-2 раза и 2 раза прием здоровой пищи.
Утром на завтрак выпейте Энерджи Диет или обычную еду, на обед приготовьте блюдо из белков и овощей. На ужин — Энерджи Диет. Употребление воды в сутки должно быть около 2 литров.
Если к вечеру вы очень голодны, то за 2-3 ч. перед сном примите пол порции коктейля. Запейте водой или некрепким чаем с долькой лимона. Для достижения лучшего результата можно ещё раз повторить первый этап.
Контроль. Для каждого этот этап индивидуален. Сколько килограмм вы потеряли за два предыдущих этапа, столько месяцев уйдет на контроль. Обязательно придерживайтесь умеренного ограниченного питания, никакого шоколада, выпечки, сладкого, соков из магазина и прочих калорийных продуктов питания.
Контролируйте свой вес очень тщательно. При малейшем отступлении от плана похудения придется возвращаться к первому этапу на два дня.
Если вы переусердствовали в приеме пищи, то в качестве обеда или ужина на следующий день вам придется принять пару коктейлей.
Дома вы можете самостоятельно сделать такие коктейли:
С медом и лимоном — для увеличения работоспособности: в 1 л фильтрованной воды добавьте несколько капель лимона по вкусу, добавьте и растворите 2 ст. л. меда, 2 ст. л. сиропа из шиповника и 150 мг аскорбиновой кислоты.
Из творога – для наращивания мышечной массы (рекомендуют употреблять за 45 мин. до тренировок): смешать миксером или блендером мелкие кусочки банана, 200 г творога и 200 г молока.
Из белков и углеводов — для питания и поддержания организма: в 200 г кефира добавьте 50 г творога 0% жирности, 5 ядрышек грецких орехов, 2 ст. л. клетчатки и тщательно перемешайте.
Из огурцов – для бодрости и улучшения внешнего вида: мелко рубленный огурец смешайте с мюсли и зеленью, добавьте воды по своему желанию.
Спортсмены к предстоящим состязаниям готовятся очень усердно, заранее приводят свою форму в нужный вид, сбрасывают лишний вес при помощи безвредных для здоровья энергетических коктейлей, как на фото.
Натуральные энергетические коктейли способствую приведению массы тела в норму, придают бодрости и уверенности в победе, приучают к рациональному здоровому питанию. Это отличная привычка для поддержания здоровья организма!
Во время тренировочного процесса, в идеале, мы активно потребляем воду. Мы потеем, устаем, теряем влагу посредством дыхания и потоотделения – вода, действительно неплохой способ компенсировать потери организма и восстанавливать силы. Но что если совместить функцию нормализации водно-солевого баланса и другие возможности – витаминизацию, тонизацию, повышение выносливости, и т.д. Именно такие идеи и посещали голову того, кто придумал энергетики.
Энергетики нужны нам для восполнения жидкости, питательных веществ и повышения сил и выносливости. Такие напитки можно приобрести в магазинах спортивного питания, а можно приготовить домашний энергетический напиток.
Преимущества домашних энергетиковМногие люди склоняются к приготовлению энергетиков в домашних условиях исключительно потому, что им психологически сложно пить некий напиток, непонятно из чего сделанный, продающийся в магазинах со спортпитом. Кроме того, что приготовив энергетический напиток в домашних условиях, вы точно знаете, что в нем нет «химии», вы еще и получаете следующий ряд преимуществ:
Переходим от теории к практике, и вплотную занимаемся тем, как сделать энергетик дома. Для этой нам понадобятся простые ингредиенты, которые можно приобрести в любом магазине и аптеке.
Чаще всего это:
Начнем с самого простого способа, как сделать энергетический напиток. Для начала нужно заварить крепкий чай – 3 пакетика черного чая на 300 мл воды. Заливаем пакетики кипятком, настаиваем 10 минут. Заварку переливаем в ½ л бутылку, доливаем холодной кипяченой водой до верху.
В бутылку добавляем 20 таблеток аскорбиновой кислоты по 50 мг каждая, взбалтываем до растворения. Охлаждаем и берем с собой на тренировку. Напиток по вкусу напоминает летний, холодный чай, вовсю продаваемый в пластиковых бутылках.
Рассмотрим также более сложный способ, который будет тонизировать нас во время тренировки и без кофеина (как в случае с черным чаем).
Для этого, подогреваем 1 л столовой воды, добавляем 1-2 ст.л. меда, 0,3 г янтарной кислоты, немного спиртовой настойки элеутерококка/женьшеня/лимонника/радиолы.
Напиток нужно охладить и пить перед, и во время тренировки.
Наше тело, в основном, состоит из воды. Во время больших нагрузок связанных с тренировкой жидкость в организме усиленно расходуется. И ее надо все время чем-то пополнять. Проще всего сделать это, выпив стакан или два водопроводной воды. Но можно и совместить ее с полезными веществами, предварительно растворив их в этой бесценной жидкости и получить энергетические напитки в домашних условиях.
В магазине представлен просто огромный ассортимент разных напитков. Однако все они имеют недостатки. В основном многие из них в своем составе чаще всего содержат вещества искусственного происхождения, что нисколько не помогает улучшить свое здоровье.
Предлагаем несколько рецептов или советов, как вместо газировок наполненных химическими красителями и консервантами сделать энергетические напитки в домашних условиях.
В не таком далеком прошлом в любом магазине продавались напитки, сделанные только из ягод и фруктов. Для этого существовали огромные плантации, на которых большое количество людей выполняли монотонную работу. Успехи в химии позволили полностью изменить это положение дел и вот сейчас мы имеем то, что имеем.
Но еще можно на рынке или у частника купить свежие ягоды. Если есть свободное время и возможность, то можно еще пока, просто выехать на природу, где в естественных условиях растет ягода и там ее набрать.
Хранить ягоды лучше всего замороженные. В таком виде все, что имеет пользу, хорошо сохраняется и вам надо будет только эти вещества растворить в воде. Для этого возьмите небольшое количество любых ягод и измельчите. Можете просто руками раздавить или использовать для этого любой домашний механический прибор (блендер, мясорубка и т. д.).
А чтобы из ягод вышло как можно больше сока полученную кашицу растворите в горячей воде, и поставьте смесь на плиту. Как только вода начнет закипать, уберите напиток и дайте ему остыть. При желании добавьте немного сахара или сладких ягод. Хорошо подслащает напиток мед. Только пользоваться подсластителями надо умеренно, особенно тем, у кого стоит цель похудеть.
Ягоды можете смешивать в любой пропорции. От этого энергетические напитки в домашних условиях приобретут особый насыщенный вкус. Так, экспериментируя можно получить морс с уникальным составом.
Ингредиенты: на 500 грамм ягод надо взять 2,5-3,5 литра воды.
Приготовление:
Пить напиток можно теплым, остуженным или с кусочками льда. На приготовление энергетического напитка тратится меньше времени, чем на дорогу в магазин за газировкой и обратно.
Этому напитку, сделанному из зерен какао-бобов, до сих пор индейцы придают большое значение, считая его чуть ли не волшебным. Потом, когда вплотную стали изучать их состав, то обнаружили, что в них содержится примерно 26% белка, калий, цинк, железо и чуть ли не все известные минералы.
Те люди, которые любят какао, имеют хорошую нервную и сердечнососудистую систему. Напиток хорошо снимает депрессию, увеличивает приток крови к мозговым клеткам и вообще, неплохо влияет на общее самочувствие. Вот почему иногда врачи вместо таблеток рекомендуют некоторым больным-сердечникам черный и горький шоколад, в котором много какао. А спортсмены пьют его в больших количествах, когда надо восстанавливать свои мышцы.
Готовится напиток с какао просто. Обычно об этом указывается на упаковке. Только смотрите, чтобы в ней действительно содержался этот волшебный порошок, а не смесь или его заменители.
Количество ложек какао и сахара можете менять в широких пределах. Этим добивается его полезность и вкус. После того, как определились с составом и положили все в емкость. Залейте содержимое кипятком и поставьте на огонь, чтобы довести напиток до кипения, но не кипятите. Пить такой напиток можно горячим, теплым или холодным. В любом варианте он хорошо сжигает жировые отложения, если делать это регулярно.
Этот напиток хорош тем, что придаст силы во время тренировки, чтобы повысить выносливость и дать дополнительную энергию мышцам.
Витамин плохо растворяется в воде, поэтому его надо сначала как можно лучше измельчить и залить в небольшом сосуде малым количеством теплой воды. Процесс явно ускорится. Все составляющие рецепта смешайте, доведите объем до одного литра и пейте на здоровье хоть до, хоть после, хоть вместо тренировки.
Энергетические напитки в домашних условиях хорошо делать, используя черный или зеленый чай, травы мяты, мелиссы, чабреца и меда.
Метод, по которому делаются эти натуральные напитки следующий. Заваривается достаточно большой объем (например, 3 литра) зеленого или черного чая. Пока напиток горячий добавьте немного, буквально одну две веточки мяты, чабреца или мелиссы. Хорошо будет, если еще положите в чай пару долек лимона. Подсластить все можно медом или тростниковым сахарам. Но тем людям, которые стараются похудеть, к сожалению, придется пить этот напиток не сладким.
Попробуйте еще один напиток. Возьмите любую трехлитровую стеклянную емкость и налейте в нее теплой воды. Положите туда четверть 250 граммового стакана меда, половину нарезанного дольками лимона и веточку мяты. Напиток готов и его можно пить и в прохладном, и в теплом виде.
Бодрящие освежающие напитки – замечательная вещь. Они дают нам силу и энергию в течение всего дня. Однако это неправильно, если вы выбираете так называемые искусственные напитки, которые продаются в магазинах и содержат вредные красители и консерванты. Если вы хотите быть активными и здоровыми, то лучше приготовить освежающие напитки у себя дома.
Первое рецепт — это энергетический напиток «Медовая пряность» , который легко может заменить кофе.
Приготовление: 1 литр воды вскипятите. Добавьте 100 г меда. Посыпьте щепоткой корицы, гвоздики, кардамона и имбиря. Процедите, и напиток готов к употреблению — горячим или холодным.
Еще один утренний освежающий напиток «Бодрое утро» , который вы можете приготовить для любителей кофе, поскольку он входит в состав ингредиентов.
Состав: 10 г кофе, 1/4 л воды, 250 г молока, 100 г сахара или пудры, 2 сырых яичных желтка
Приготовление: вы используете уже приготовленный турецкий кофе. Подсластите его сахаром и дайте остыть. Взбейте в пену желтки и добавьте вместе с молоком к кофе. Смесь размешиваете — и можно употреблять. Это настоящий эликсир бодрости, он энергетический и достаточно питательный.
Фрукты являются одними из наиболее энергоемких продуктов, которыми природа щедро нас одарила. Таким образом, они часто используются в определенных видах энергетических напитков.
Ингредиенты: 1 средний банан, 400 мл сока, выжатого из моркови, 2 столовые ложки овсянки, 2 столовые ложки взбитых сливок, 4 ложки столовые лимонного сока
Приготовление: банан очистить, нарежьте на кусочки и вместе с соком моркови, овсяными хлопьями, лимонным соком и сливками поместите в смеситель. Хорошо взбейте и оставьте немного набухнуть. Подавайте слегка охлажденным.
Приготовление: в пол-литра кипяченой очищенной воды добавьте 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку сиропа шиповника, сок лимона по вкусу, 100 мг витамина С и несколько кубиков льда.
В 1 л воды растворите 2 столовые ложки меда. Добавьте 1 лимон, нарезанный ломтиками и мяту. Медовый напиток наиболее приятно пить охлажденным.
Ингредиенты: кожуру четырех апельсинов, сахар, кислота лимонная.
Приготовление: в 2 литрах воды сварите в течение получаса кожуру апельсинов. Отвар настоять в течение суток, чтобы не было горечи. Процедите.
Приготовьте сироп из 7 литров воды и 700 граммов сахара. Горячий сироп вылейте в отвар кожуры и прокипятите, добавив 40 граммов лимонной кислоты. Можно подкрасить оранжевым пищевым красителем.
Напиток из травы тархун нравится и взрослым, и детям.
Ингредиенты: трава тархун свежая – 200 г, лимон, сахар — шесть ложек, минеральная вода.
Приготовление: из лимона выжмите сок. Отжатый лимон мелко порежьте.
Промытые и обсушенные веточки травы отделите от листьев. Листья вместе с парой ложек сахара и лимонным соком измельчите в блендере или разотрите. Веточки залейте кипятком (150 г) и оставьте для настаивания.
Когда веточки настоялись – процедите и смешайте с полученной смесью.
Теперь добавьте остальной сахар и размешайте. В смесь положите оставшийся измельченный лимон и настаивайте 8 часов, накрыв банку полотенцем или салфеткой.
Процедите настой и разбавьте двумя литрами минеральной воды с газом. Подавать лучше с кубиками льда.
Быть энергичным - это значит не только по 8 часов в сутки, но и выпивать достаточное количество воды.
Рецепт нашего первого энергетика довольно прост - это смесь кайенского перца, воды и лимонного сока. Поговорим немного про ингредиенты.
Лимон приятен на вкус и в нем имеется кислота, поддерживающая здоровый уровень pH. Кайенский перец улучшает работу сердца и повышает энергичность.
Добавьте ингредиенты в 4 стакана воды и перемешайте. Пить можно несколько раз в день.
Этот напиток лучше не пить вечером, иначе не сможете уснуть. На терке натрите имбирь или раздавите его чеснокодавкой. Добавьте в чашку пряности, залейте кипятком и перемешайте.
Бодрит он благодаря большой дозе имбиря. У напитка имеется не только эффектвиность, но и замечательный вкус. Имбирь улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм и положительно влияет на пищеварение.
Выпить этот природный энергетик можно после обеда, когда тянет поспать. Куркума является близким родственником имбиря и тоже делает человека энергичным. Мед сделает напиток сладковатым и поможет в укреплении иммунитета.
Возьмите какую-нибудь глубокую чашку средних размеров и смешайте в ней льняное семя с молоком. Затем добавьте йогурт без наполнителя.
