Проявление жажды (полидипсии) вполне нормально и объяснимо после спортивной тренировки, жаркой погоды, после употребления соленой, острой пищи. Жажда появляется тогда, когда в организме снижается запас жидкости. Но, бывает так, что человеку пить хочется постоянно, независимо от того, сколько жидкости он уже выпил.
Постоянная жажда, причины ее появления разнообразны. Об этих причинах мы с вами сегодня поговорим на страницах нашего сайта www.сайт.
Количество жидкости в организме снижается из-за повышенного потоотделения, рвоты, поноса. Организм быстро теряет влагу вследствие повышенной температуры тела, при нахождении на диете, а также от длительного пребывания на солнце. Особенно способствуют потере жидкости мочегонные препараты и стероидные средства.
При снижении количества жидкости, организм черпает влагу из слюны. Поэтому слизистая оболочка ротовой полости становится сухой. Также заостряются черты лица, кожа становится дряблой, на ней образуются складочки. Необходимо срочно пополнить запас воды в организме, так как в противном случае, появляются головные боли, слабость, усталость, чувство снижения общего тонуса и работоспособности.
Какие причины вызывают постоянную жажду?
Диабет: При наличии этого заболевания человек много пьет воды, но ему все равно постоянно хочется пить. Если сильная жажда возникает при употреблении инсулина, сахаропонижающих препаратов, предполагается обострение заболевания. В этих случаях, следует сдать анализ на повышенный сахар, после чего немедленно начать принимать препараты, снижающие уровень глюкозы.
Травмирование мозга: После травм головы, проведения нейрохирургических операций, также возникает сильная жажда. Она начинается остро, человек может выпить 10 и даже 20 литров воды в сутки. Начинает развиваться несахарный диабет, появляется дефицит гормонов, ограничивающих мочеиспускание.
Избыток гормонов: В этом случае повышается функция паращитовидных желёз, которая сопровождается сильнейшей жаждой. При этом появляются болевые ощущения в костях, наступает утомляемость, быстрая слабость, резкое снижение веса. Моча становится беловатого оттенка, из-за вымываемого из костей кальция. При наличии таких симптомов, необходимо обратиться за консультацией к врачу эндокринологу.
Заболевания почек: Больные почки утрачивают способность эффективно удерживать воду, из-за чего появляется повышенное желание пить. Такие заболевания, как пиелонефрит, гломерулонефрит, гидронефроз, поликистоз почек вызывают повышенную потребность организма в жидкости. Также эти недуги характеризуются наличием отеков, Тяжелым осложнением является почечная недостаточность – опасное состояние для жизни человека. Чтобы этого избежать, нужно срочно обратиться к специалисту-нефрологу.
Прием некоторых лекарственных средств: Жажду может спровоцировать прием клофелина, который используют для снижения артериального давления, прием антибиотиков тетрациклинового ряда, фенотиазина, лития. Также самостоятельный прием мочегонных средств, например гипотиазида, фуросемида, также может вызвать постоянное желание пить воду.
Также многие люди с неуравновешенной психикой постоянно мучаются от недостатка жидкости. В основном этим страдают женщины склонные к капризам, раздражительные, конфликтные. Постоянной жаждой страдают наркозависимые люди. Поэтому если ваш ребенок-подросток ставит на ночь возле кровати чашку с водой, обратите на это внимание.
Вот еще некоторые причины, вызывающие постоянную жажду:
Чрезмерное употребление крепкого кофе, алкоголя, соленой еды вызывают желание пить. Также этому способствуют некоторые внутренние инфекции, ожоги, цирроз, гепатит, обезвоживание, различные кровотечения, психические расстройства.
Как избавиться от постоянной жажды?
Постарайтесь пить до того, как почувствуете сильное желание выпить воды. Чтобы жажда не дала о себе знать, пейте по половине чашки чистой воды каждый час. Увеличьте количество выпиваемой жидкости, если находитесь долгое время в сухом, теплом помещении. При этом рекомендуется выпивать восемь стаканов жидкости за весь день.
Следите за мочеиспусканием. Чтобы избавить свой организм от обезвоживания, следует выпивать такое количество жидкости, при котором моча не будет темного или слишком светлого цвета. Показатель достаточного содержания жидкости - моча нормального, умеренного желтого цвета.
Пейте чистую воду во время физической работы, спортивных тренировок. Во время тяжелого труда человек теряет от 1,5 до 2 л жидкости и только после этого чувствует жажду. Поэтому, чтобы не допускать обезвоживания, выпивайте половину стакана воды за 15 мин до начала работы, или занятий спортом. Затем пейте воду через каждые 15 мин. во время, и через 15 минут после окончания работы или тренировки.
Если жажда постоянная, вы выпиваете большой объем жидкости за день, а пить хочется все равно, необходимо сдать анализ крови на повышенный сахар. Так как причиной постоянной жажды может быть диабет, нужно пройти медицинское обследование, и при необходимости придерживаться специальной программы лечения, соблюдать диету.
Вот мы и поговорили о том почему появляется постоянная жажда, причины, как избавиться рассказали. При появлении вышеописанных симптомов стоит сразу обратиться за советом к врачу-эндокринологу или к терапевту. Если пить хочется после травмы головы, то нужно сходить на прием к врачу-неврологу или травматологу. Установив причину постоянной жажды, легче избавиться от этого навязчивого состояния. Будьте здоровы!
Грядут долгожданные, но непростые для белорусов времена — лето стремится к экватору, а, значит, к самому пику жары. В жаркую погоду особенно важно своевременно утолять жажду, ведь недостаток влаги способен привести к обезвоживанию организма. Причем сделать это помогают не только напитки, но и определенные виды продуктов.
Когда происходит обезвоживание организма, мы чувствуем упадок сил и не можем ни на чем сосредоточиться. По общему правилу, в жару лучше всего употреблять продукты, содержащие большое количество жидкости и минеральных веществ, которые удаляются из организма при потоотделении.
Изобретать велосипед не нужно — на первом месте по возможности утолять жажду находятся различные фрукты и ягоды. Например, дыня содержит природные антиоксиданты и калий, что делает ее идеальным продуктом для жаркой погоды. Арбузы тоже хорошо справляются с восполнением жидкости в организме — они на 92% состоят из воды, — и дополнительно насыщают его ликопеном и антиоксидантами.
Также очень полезно есть в жару груши, яблоки, клубнику, малину, ежевику, чернику и другие фрукты и ягоды. Клетчатка, содержащаяся в них, не позволяет жидкости сразу попадать в организм, что создает в нем определенный резерв влаги на долгое время.
Очень полезны в жаркую погоду свежие овощи, например, редис, помидоры, огурцы, болгарский перец . Салат из подобных ингредиентов не только восполнит недостаток воды, но и насытит организм витаминами и микроэлементами. Кроме того, он не будет отягощать работу желудка, что очень важно при жаркой погоде. Заправлять такой салат желательно оливковым маслом с несколькими каплями лимонного сока.
Томат – сам по себе сочный плод, что обусловлено наличием в нем натрия и витаминов групп В, РР, А, Е и С. Томатные соки или свежие овощи будут регулировать жидкостный баланс. Не зря их рекомендуют брать в самолет именно по этой причине.
В жару рекомендуется есть много зелени – шпината, рукколы, укропа, сельдерея, мяты и проч. Салат-латук , к примеру, на 95% состоит из водных соединений, что способствует увлажнению всего организма. Употреблять в пищу нужно только наружные листья, причем желательно сделать это в первые два дня, поскольку вода из них испаряется на протяжении суток.
На одних овощах и фруктах даже в жару протянет не каждый. Выход — диетическая куриная грудка, которая содержит в себе 69% воды перед приготовлением и 66% — после. Не забывайте однако, что чем дольше куриное мясо в холодильнике, тем больше жидкостного состава оно теряет.
Она не только является одним из основных источников гидратации организма, а и вполне может заменить энергетики. Не путайте ее с кокосовым молоком – этот продукт содержит больше калорий и добывается из созревшего ореха. А вот воду получают из зеленых плодов. Получается она гораздо полезней, поскольку поддерживает кислотно-щелочной баланс организма.
Натуральный йогурт, кефир, простокваша — все эти кисломолочные продукты обязательно должны быть в вашем меню в жаркие дни. Они не только помогают справиться с жаждой, но и улучшают аппетит, микрофлору кишечника, налаживают процесс пищеварения за счет стимулирования выделения желудочного сока. Особенно полезны именно жидкие кисломолочные продукты — кумысу или айрану вообще нет равных по утолению жажды.
Овсянка , приготовленная на воде или молоке — идеальный вариант для завтрака в жаркий день. Эта каша не только гидратирует тело, но и регулирует уровень холестерина. Не любите овсянку? Обратите внимание на рис — такая приготовленная крупа на 70% состоит из воды.
❗ Не стоит есть в жару жирные и жареные блюда, которые тяжело перевариваются. Избегайте также блюд, приправленных огромным количеством специй. Все острое и соленое задерживает влагу, тем самым в разы усиливая необходимость организма в дополнительной жидкости.
Источники: pitanye.ru , 7mednews.ru . Фото: по поисковому запросу в Google.
Скоро нас ждет летняя пора, а вместе с ней и высокая температура воздуха и, конечно же, жажда. Хотя и в зимнее время мы можем испытывать жажду после физических нагрузок или после объемного приема пищи, но, как утолить жажду правильно? Существует много в этом вопросе, но не всем им нужно слепо верить.
Мы видим большое разнообразие газированных напитков, как и на прилавках магазинов, так и с экранов наших телевизоров. Но так ли они утоляют жажду, как нам говорят?
Всякого рода лимонады не имеют свойства утолять жажду, дело в том, что они еще в добавок несут большой вред для нашего организма. В них содержаться большое количество сахара, консерванты, и, конечно же, подсластители. И это все только усиливает жажду. Поэтому мы не можем напиться этими напитками. Сладкий вкус наоборот только усиливает желание пить, а подсластители плохо смываются слюной во рту, поэтому после выпитой бутылочки лимонада мы еще больше ощущаем сладкий вкус и вскоре жажда возвращается. В итоге, мы можем сказать что лимонад - напиток утоляющий жажду только на словах, в действительности он только усугубляет процесс утоления жажды.
Ученые говорят, что лучший способ утоления жажду – это вода! Да, да все так банально. Ее температура не должна быть ни низкой, ни высокой, примерно температура должна колебаться в приделах десяти – тринадцать градусов тепла, то есть водичка должна быть прохладная. Можно утолять жажду и минеральной негазированной водой. Так вы пополните потери солей, вышедших с потом. Особенно это важно в летнюю пору.
Также вы можете сами чуть подсалить свою водичку для питья, тогда вы получите минеральную воду домашнего приготовления. Пропорция такая – пол чайной ложки на литр воды. Пить нужно не менее двух литров воды, даже в прохладную погоду, а в жаркую больше на литр-полтора. Нужно понимать, что утоление жажды ничего не имеет общего с удовлетворением потребностей своих пищевых рецепторов. Но все же можно пить несладкий квас или воду с добавление лимонного сока и мяты. Это тоже вам не повредит.
Сок тоже может утолить жажду, но только разведенный пополам с обычной водой или, возможно, с минеральной. Но все же лучше приготовить собственноручно морс из несладких ягод, таких как смородина, но можно использовать и вишню. Такие напитки не содержат много сахаров и поэтому более безвредны, да и сока в них будет не менее двадцати процентов.
Но также стоит заметить, что пить чересчур много за раз тоже вредит здоровью. Дело в том, что вы сильно разжижаете кровь, а это не очень хорошо, плюс ко всему увеличивается нагрузка на сердце и почки, также увеличивается потоотделение. Поэтому не старайтесь утолить жажду большими глотками, лучше пейте небольшими глоточками. Не спеша, так вы никогда не переполните желудок.
Утоление жажды безвкусной жижицей - это лучший вариант, чем утоление жажду вкусными лимонадами и газировками. Всегда помните, что очень часто невкусные продукты намного полезней вкусных, это относиться и к питью тоже.
Здоровье
Лето, жара, жажда. Организм человека теряет жидкость и начинается обезвоживание.Потеря всего лишь 5% воды в организме уменьшает работу мозга, лишает нас сил и энергии.
Как утолить жажду, чтобы не навредить организму, и чтобы через 10 минут жажда не стала сильнее? 7 правил помогут вам правильно поддерживать водный баланс и не допускать обезвоживания.
1. Пейте в достаточном количестве
При этом не стоит забывать, что здоровый организм должен получать около 50% нормы жидкости из различных блюд, например, супов, овощей, фруктов.
2. Пейте часто и понемногу
Единовременный прием жидкости в большом объеме - это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. После такого питья сразу начинается обильное потоотделение.
Пейте воду маленькими глотками, в идеале - постоянно в течение дня. Если жажда уже настигла вас - сделайте несколько глотков с интервалом 5-10 мин. в течение получаса. Чувство жажды пройдёт намного быстрее.
3. Пейте не холодные напитки
Как ни странно, но холодная вода хуже и дольше утоляет жажду, чем вода комнатной температуры. Во-первых, она маскирует симптомы жажды, охлаждая слюнные железы. Во-вторых, холодная вода вызывает ощущение тяжести, так как долго всасывается.
Холодные (и особенно ледяные) напитки замедляют пищеварение и могут стать причиной ангины - одного из самых распространенных заболеваний летом.
4. Пейте, не дожидаясь жажды
Жажда - это первый признак начавшегося обезвоживания организма, и до этого лучше не доводить. Собираясь выйти на солнцепёк, или заняться физической активностью - выпейте 200-300 мл жидкости, это предотвратит обезвоживание организма.
Особенно внимательно следить за своевременным утолением жажды следует людям с избыточным весом и тем, кто страдает диабетом и болезнями почек.
5. Пейте до еды
После того как вы утолили жажду, следует подождать 15-20 минут, и только потом приступать к трапезе. В этом случае питье унесёт из желудка ослабленные пищеварительные соки и оживит внутреннюю секрецию.
Более того, исследования показывают, что если вы хотите похудеть, то стакан воды, выпитый перед едой, утоляет первый, самый острый приступ голода, и снижает количество съеденного.
Как утолить жажду? Вопрос, который возникает у многих людей, когда наступает лето. Хотя бывают и другие причины, вызывающие интерес к данной теме. Например, поход в баню или большие физические нагрузки. Также потребность в жидкости возникает после того, как человек съест продукты, в которых содержится много соли. Есть разные напитки, утоляющие жажду.
Отметим, что тело человека в большей степени (на семьдесят процентов) состоит из воды. Именно она наполняет клетки, участвует в обменных процессах. Для человека дневная потребность в воде - два-три литра (примерно). Хотя показатель может быть другой, в зависимости от массы тела.
Когда происходит потеря воды организмом, значительно снижается, так как при этом сгущается кровь, а мышцы плохо снабжаются энергией.
Если человек долгое время не будет пить воду (или другой какой-либо напиток), то он просто умрет. Жидкость из нашего организма выводится через ЖКТ, мочу, при дыхании и потоотделении.
В жаркое время года человеку требуется больше воды, чем обычно. Наилучший способ утолить жажду - это выпить два стакана жидкости с интервалом десять-пятнадцать минут.
Итак, после первой порции проверьте, сохранилась ли жажда. Если она осталась, то выпейте еще жидкости (второй стакан) через указанный промежуток времени. Данный способ намного эффективнее, чем употреблять воду за один прием в большом количестве. Почему? Потому что чувство жажды и необходимость ее утоления всегда немного запаздывают по отношению к фактическому удовлетворению потребности человеческого организма в жидкости. Существует большое количество разнообразных напитков. К ним относятся: квас, вода, соки, лимонады, энергетики, молочные продукты и другие.
Так как утолить жажду? Какой напиток справится с поставленной задачей? Сейчас опишем подробнее каждый.
Вода - простая, из-под крана либо же в бутылках - не подходит для эффективного утоления жажды. Дело вот в чем: в жаркое время года человек очень сильно потеет, а вместе с потом выделяется и много фосфора, натрия, магния и калия.
Поэтому организму требуется пополнение не только водных запасов, но и солевых. Если же человек пьет простую воду, то происходит еще большее удаление солей из организма. При этом чувство жажды остается. Поэтому чем больше обычной воды мы будем пить, то больше нам будет хотеться жидкости еще.
Минеральная вода больше утоляет жажду, чем обычная. Хотя употреблять искусственно минерализованную не особо полезно для организма. Вода, в которой содержится солей более десяти граммов, - это уже не просто жидкость, а лекарство.
Природная минералка облегчает борьбу с жаждой. Но пить ее в больших количествах тоже не нужно. В любой минералке содержатся углекислоты и минеральные соединения, которые могут способствовать отложению в организме солей. Поэтому такой напиток стоит употреблять лишь по назначению врача.
Если говорить про полезность, то на первом месте, конечно же, стоит колодезная либо же родниковая вода. Она должна быть проверена на отсутствие микробов и вредных примесей. Отметим, что у такой воды есть один существенный недостаток. Она для человека, который привык к благам цивилизации, кажется невкусной, ведь она же пресная.
Сейчас в продаже имеется большое количество различных таких как «Кока-Кола», «Пепси», лимонад и многие другие. К сожалению, подобная продукция бесполезна для утоления жажды. К тому же такие напитки являются очень вредными для организма человека. В этой продукции содержится много консервантов, большое количество сахара, подсластителей, которые еще больше усиливают жажду. Почему так? Это объясняется тем, что слюна плохо удаляет оставшийся подсластитель со слизистой во рту. А, как известно, сладкое только возбуждает жажду.
Чай, утоляющий жажду очень хорошо, - зеленый. Его можно пить как в холодном, так и горячем виде. Кроме того что зеленый чай прекрасно утоляет жажду, он восполняет потерю организмом витаминов, а также минеральных солей. Такой напиток можно употреблять с лимоном и медом. Все же диетологи не советуют пить более чем три чашки зеленого чая в день, так как в этом напитке содержится кислый кохетеин. Этот компонент может раздражать слизистую желудка, поэтому людям с заболеваниями данного органа следует соблюдать осторожность.
Для утоления жажды, кроме зеленого чая, можно использовать травяные. Они могут состоять, например, из листьев смородины, малины, душицы, цветков липы, мяты.
Чай с молоком - хорошее средство для утоления жажды. Помимо этого, такой напиток благоприятно воздействует на слизистую оболочку желудка.
К этому напитку небезразличны многие женщины, а также мужчины. В нем содержится много кофеина. Этот компонент оказывает сильное мочегонное действие. А поэтому возникает еще большая потребность в жидкости. Кроме того, кофе не следует употреблять тем, у кого часто повышается давление. Если вы хотите утолить жажду, то знайте, что данный напиток, к сожалению, не справится с данной задачей.
Так как утолить жажду? Пить холодный квас. Помимо основного действия, напиток еще и полезен для пищеварения.
В нем содержится много витаминов, сахара и необходимых организму микроэлементов. Хотя найти в продаже качественный квас практически нет возможности. Напитки в бутылках готовятся с примесью синтетического суррогата. Квас представляет собой тот же напиток с газом, в котором не содержится ничего, кроме подсластителей, ароматизаторов и консервантов.
Хотелось бы отметить, что такое питье противопоказано тем, кто страдает диабетом и дивертикулезом кишечника.
Натуральный сок отлично утоляет жажду. Регулярное употребление такого напитка полезно для здоровья. Консервированные соки, в которых содержатся консерванты, сахар, ароматизаторы, красители и лимонная кислота, точно такие же бесполезные и вредные, как лимонад, «Кока-Кола» и другие.
Если хочется утолить жажду, пить пиво не стоит. Так как оно обладает достаточно сильным мочегонным средством и, ко всеобщему мужскому сожалению, наоборот, выводит из организма жидкость. Если употреблять пиво в больших количествах, то возможны нарушения в работе почек, развитие так называемого пивного алкоголизма.
Как утолить жажду? Можно выпить молоко, кефир, ряженку. Эти и другие молочные (кисломолочные) напитки хорошо утоляют жажду в жаркую погоду. Кроме того, они положительно влияют на человеческий организм.
Однако если употреблять молочные напитки постоянно и в больших количествах, то это может привести к ожирению. Ведь они являются больше едой, чем питьем. Молочные продукты имеют высокую калорийность.
Этот напиток поможет утолить жажду в жаркий период. Сочетание компонентов в этом коктейле очень хорошее. Если добавить в воду с лимоном и медом, мускатный орех и корицу, то напиток получится энергетическим.
Такой напиток замечательно утоляет жажду, успокаивает чувство голода. К тому же этот отвар регулирует кислотную среду организма, а также выработку желудочного сока. Для приготовления такого напитка потребуется всего одно яблоко, немного воды и изюма. Смесь стоит довести до кипения, после чего напиток готов к употреблению.
Отличный напиток, который утолит жажду и голод. Кисловатый вкус освежает летом. Для пикантности к напитку можно добавить пряную корицу.
Как утолить жажду? Выпейте холодный компот. Этот напиток с приятным ароматом готовят из различных фруктов и ягод (высушенных, свежих либо замороженных). Компот даст организму много полезных веществ, необходимых витаминов. Кроме этого, такой напиток отлично утоляет жажду. Также он выводит шлаки. Большое разнообразие компотов позволяет ежедневного в жаркое время года радовать себя и родных ароматными полезными напитками.
Единственное замечание - не добавляйте в витаминный коктейль сахар. Так как в противном случае компот будет хуже утолять жажду. Также, употребляя сладкий вы можете поправиться, а если не добавите сахар, то, наоборот, сбросить пару лишних килограммов.
Теперь вы знаете, как утолить жажду в жаркий день. Надеемся, что теперь вы не будете размышлять над этим вопросом, а просто выпьете один из предложенных выше напитков.
