Для большинства - голодание относится к изнурительным диетам! Но, это мнение очень ошибочно! Ещё несколько десятков лет назад было известно, что с помощью голода можно поправить здоровье, и вылечить различные болезни.
Представляете? Разберёмся подробнее, что к чему и выясним, как правильно относиться к голоданию чтобы добиться ошеломляющих результатов.
Если световой сигнал не может быть использован, используйте звуковую сигнализацию. Просветление почти ничего, и свисток слышен гораздо дольше, чем вы говорите. Используйте отражающие поверхности для усиления звука - устье пещеры, противоположный холм, все это может помочь. Слушайте сигналы, если ответ не отвечает.
Если вы выжили, например, авиакатастрофу или автокатастрофу, оставайтесь рядом с крушением. Вы поднимаете надежду, что кто-то найдет вас. В целом, однако, ориентация - еще одна из наиболее желательных профессий выжившего. В отличие от общего мнения, можно учиться. Это правда, что у всех нас есть таланты. Таким образом, вы не можете быть звездой. Тем не менее, основной уровень, который значительно увеличит ваш шанс выжить, будет преподаваться всеми. Самое легкое, что нужно сделать, это вернуться на правильный путь.
Голодание. Могущественная сила или терпкая слабость?
Большинство людей могут спросить: Для чего человеку голодать, если у него нет проблем с избыточным весом? И эти люди будут совершенно уверены, что адекватного ответа они не услышат. Однако, это не верно!
Согласитесь, мы частенько переедаем. В определенный день, в праздничные будни - мы съедаем больше пищи нежели нужно. Организму довольно сложно справиться с данной ситуацией. Что предпринять в таком случае? Конечно, поможет - простой разгрузочный день для поддержки организма.
На каждом повороте вашего маршрута развернитесь и посмотрите в направлении, в котором вы пришли. Узнайте достопримечательности, которые помогут вам найти обратный путь и попытаться запомнить их. Работайте с картой и бузолой или, по крайней мере, с компасом. Для более длительных поездок и поездок возьмите дневник марша. В комплекте для выживания есть экстренный компас. Это может быть просто намагниченная игла, которую вы кладете на кусок дерева в миску с водой. Он покажет вам направление, и вы не будете блуждать по кругу.
Следите за тем, в каком направлении находится ваша ближайшая помощь. Ночью вы можете ориентироваться по звездам. Если вы не можете идти ночью, отметьте, по крайней мере, основные мировые партии и найдите их утром утром. Узнайте, как определить часы мира. Это неточно, но опять же это правда - лучше грубая ориентация, чем нет или даже совершенно неправильная ориентация. Многие расскажут вам, что это все неожиданность. Карманные спутниковые навигационные устройства, которые точно определяют ваше местоположение в нескольких метрах.
Вы представьте, желудок может поместить в себя количество пищи размером с маленький мячик. А что делает большинство ежедневно? Просто растягивает желудок! И кстати это идёт с самого детства, ведь бабушки любят перекармливать внучат. Первое, второе и компот - полная перезагрузка желудка. Не готовы контролировать количество употребляемой продукции в сутки? Однодневное голодание - вам точно не помешает, а наоборот приведет в тонус.
Но вы можете столкнуться с фонариком или повредить устройство. Например, падение или возраст. Тогда эти старомодные навыки и инструменты довольно приятные. В нормальном ландшафте хорошо поддерживать водные потоки. Они не летают по кругу и обычно могут идти по берегу. Нет больших кусочков, которые заставили бы вас не использовать. Они также могут перемещаться по аварийному судну, возможно, на упавшем стволе дерева. С другой стороны, они никогда не пробегают вершины холмов, поэтому уменьшают вероятность успешной сигнализации.
Но опять же, у вас проблемы с водой. Ничто не черное и белое, и все плюсы и минусы должны учитываться при выборе маршрута для спасения. Продукты должны быть консервативными, легкими, питательными и удобоваримыми. Вкус в ситуации выживания, несоответствующее требование. Но вы не принимаете так много в чрезвычайной ситуации, чтобы научиться питаться в природе вокруг вас и как туда добраться. В конце концов, такая мышь - просто обезьяна, но тело оставшегося в живых калибра нуждается и не спрашивает, откуда они пришли.
Польза однодневного голодания - стимул жизни
Хочется успокоить вас по поводу разгрузочного дня, и помочь разобраться во всём правильно. Какой лучший способ разгрузки организма и отчистки его от жиров и скопления шлаков и вредных веществ? Отдых? Ну, а как это сделать?
Правильно, не употреблять пищу! Однодневное голодание довольно сложно назвать голоданием, ведь классика "голодовки" - это как минимум 3 суток. Тогда процесс заходит далеко, что в организме наступает криз.
И предположите, что это вкусно для вас. Автосубъективность - мощная ведьма с точки зрения диеты и помогает снова поднять мораль. Если вы принимаете банки, помните, что вам нужно получить какой-то контент и что вы не должны требовать термообработки перед употреблением. Мясо практически всех наземных животных съедобно, но следите за кишечником. Скорее посмотрите, что едят местные туземцы. Голод несчастлив, но человек может продержаться без еды в течение длительного времени. Имейте в виду, что, когда вы проголодались, ваша производительность снизится.
Совершенно не беспокойтесь о так называемом однодневном голодании - это не голодание, а скорее просто разгрузочный день для уставшего желудка. Отказ от пищи на 24-36 ч. несёт в себе огромную пользу.
Мы завтракаем, обедаем, ужинаем, делаем перекусы - когда же организму успевать переваривать пищу и просто отдыхать?
Вы больше не будете 20 или 30 километров в день. В чрезвычайной ситуации чрезвычайного кризиса, на заключительном этапе вашей борьбы за выживание, может быть разумнее найти безопасное и хорошее место для лагеря и ждать там спасения. Это всегда зависит от конкретной ситуации. Кто-то рекомендует сохранить то, что вы действительно любите в качестве последнего приема пищи. Моя любимая экстренная доза при коротких событиях - это кокосовые шоколадные батончики. Калорически, это бомба, но сахар нуждается в большом количестве воды для растворения, и шоколад растворяется.
Когда организм не может справиться с огромным количеством поступления пищи, он начинает её откладывать и так появляются лишние жировые отложения. Если организм очистится хотя бы на протяжении 24 ч. - результат вас порадует, и однозначно ваше состояние в целом станет лучше!
Преимущества однодневного голодания:
Пищеварительная система получает долгожданный отдых.
Если вы собираетесь что-то, что вам нужно, попробуйте достаточно еды заранее. Сколько вам нужно, что это такое, как вы чувствуете, что делает голод группой. Попробуйте это вовремя, потому что вам нужно пополнить свои жирные запасы. В начале экспедиции вы должны быть немного больше веса, в конце веса. Жировые запасы являются идеальным источником чрезвычайной энергии. Они не болеют, они все еще с вами, и их потребление не требует ничего, кроме как немного потерять организм. Идеальная, самозапускающаяся система.
Если вы можете сигнализировать, позволяя миру узнать, что с вами случилось, ваши шансы на выживание возрастают. Если вы общаетесь, так что если соседство скажет вам, что делать, вы не в худшем на открытом воздухе. Европа - отличный мобильный телефон. Почти ничего не говорится, и охват сейчас почти везде. Вы можете поговорить с ним как на вершинах Альп, так и на северных фьордах. Если вы не говорите прямо сейчас, тогда большую часть времени хватит на пару часов марша и эйле - сигнал здесь и конец страдания.
Происходит ускорение обмена веществ.
Повышается иммунитет.
Появляется возможность изменить отношение к еде. Человек начинает осознавать что не обязательно нужно заедать проблемы.
Правила однодневного голодания
Нельзя просто так взять и не кушать. Чтобы на сутки полностью отказаться от еды для наиболее полезного результата, нужно соблюдать правила:
Итак, если, по крайней мере, вы знаете, где вы действительно это получили. В противном случае, связь имеет двойной вид - превентивный или запущенный. Этот превентивный подход - это то, как вы себя ведете до кризиса, который ставит вас в ситуацию, когда речь идет о жизни. Вы просто говорите кому-то, куда вы направляетесь, когда возвращаетесь и когда начинаете искать вас. Этот тип общения относится к хорошему воспитанию, например, на высоких горных тропах. Если вы уйдете от ранее объявленного маршрута, целесообразно отметить маршрут.
Например, небольшие каменные насыпи. Или короткие сообщения, описывающие следующее направление марша. Написано чем-то, что не растворяет воду и хранится в водонепроницаемом и то, что будет видно издалека. Потому что, если никто не находит сообщение, у вас может возникнуть проблема. В отчете укажите, как связаться с вами. Начальная связь - это та, которая начинается только тогда, когда вы в ней нуждаетесь. Классическим примером является уже упомянутый телефонный звонок с вашего мобильного телефона.
Давайте отдыхать организму в выходные дни. Да, проще в будни отказаться от еды, но советы диетологов гласят о разгрузке именно в выходные.
За несколько дней до суточного отказа от еды - ограничьте употребление мясных и рыбных блюд, спиртных напитков, орехов. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, соки и безмолочные каши.
Передавайте морзе светом или дымом, используйте обычные знаки. Просто, что бы вы ни использовали, в то время как вы можете обмениваться важной информацией друг с другом, вы не в худшем. Тем не менее для тех мобильных телефонов - мобильный телефон работает только при зарядке батарей. В настоящее время доступны телефоны, работающие на карандашах. В частности, в случае более длительных поездок на границы цивилизации это очень хороший выбор.
И это еще неотложная аптечка первой помощи. Автомобильный комплект может служить моделью, но это не догма, это просто вдохновение. Его содержание снова определяется продолжительностью действия и размером группы. Основой является нормальный лейкопласт и повязка, дезинфекция, что-то против холода и что-то против боли. Это элементарное оборудование должно носить каждый. Другая важная часть - индивидуальные лекарства. Например, антиаллергические, если у вас аллергия. В этом случае аптечка первой помощи также должна содержать краткое руководство по использованию этих лекарств и их дозировке.
Считается правильным начинать однодневное голодание с вечера, постарайтесь перед сном очистить кишечник.
Если это первое голодание - постарайтесь находиться в домашней обстановке. Вы можете из - за не привычки чувствовать слабость и головокружение.
Скажите нет еде, протяните руку воде! Вы должны выпивать за сутки более 2 литров. Вода - природный очиститель. Она выводится из организма с помощью почек. Её нужно задержать, для этого положите под язык морскую соль (пару кристаллов).
Аптечка первой помощи должна быть герметично закрыта, и ее содержимое регулярно проверяется и обновляется перед действиями. Особенно если он содержит частные лекарства. Это ускорит предоставление помощи, когда спасатели найдут вас, и вы не сможете общаться.
Имейте в виду, что если произошел несчастный случай, и вы оказались в бессознательном состоянии, ситуация всегда очень серьезная. Вы все равно должны нести значительную часть этого оборудования вместе с собой. Вот единственная помощь - модульная система. Но это не догма, поэтому не стесняйтесь работать и узнавать, что вам подходит. Основой моей системы является пояс. На моем поясе висел нож, у меня в кармане есть веревка. Кроме того, нож представляет собой небольшой кейс с аптекой, колбу в контейнере и другой небольшой мешок с средствами для огня и металлической фольги.
Не думайте, что вместе с водой можно употреблять и сок, и чай - ошибочно! Вам нужно пить ТОЛЬКО воду, если начнёте употреблять различные напитки - это будет уже не однодневным голоданием, а обычной диетой.
Если ещё не прошло и пол дня, а у вас уже болит голова - можно предпринять: В 1 литр воды добавьте 10 грамм лимонного сока и чайную ложку мёда. Это поможет удалить вредные токсины и справиться почкам с нагрузкой.
Прежде чем положить что-то в свой рюкзак, подумайте, действительно ли это вам нужно. Цель состоит в том, чтобы иметь как можно меньше оборудования. Имейте в виду, что ½ кг занимает час, чтобы играть, хуже, а через неделю, когда вы уже исчерпаны, это будет чертовски тяжелым бременем. Постарайтесь сделать багаж компактным, ничего не нужно делать без необходимости, а не свободными руками и ограничить ваши движения как можно меньше. Все должно быть частью вашего тела и нигде не должно быть брошено или дросселировано.
В то же время, помните, что вы можете попасть в ситуацию, когда вам нужно быстро выбросить ее. Багаж должен быть достаточно прочным и должен иметь надежное закрытие. Желательна надежная гидроизоляция, по крайней мере, водонепроницаемая. Годы практики и перфекционизма научили меня, что вы не будете покупать подобный багаж в магазине. Но вы купите что-то, что будет намного ближе к вашим требованиям и что можно настроить. Позаботьтесь о своих требованиях заранее, а затем реализуйте их с совестью. Если вы чувствуете, что реализация выходит за рамки ваших возможностей, введите корректировки для экспертов.
Внимательно следите за своими ощущениями. Если вы чувствуете себя плохо - постарайтесь продержаться 24 ч. Если всё в порядке - то 36 ч. Не перегружайте свой организм! Подходите к процессу постепенно!
Суточный перерыв в пище - это очищение организма в первую очередь. Приятным бонусом позднее становится - потеря веса. Вы только почитайте форумы на эту тему, многие люди с лишним весом с помощью такого разгрузочного дня сумели добиться неплохих результатов. Будет трудно - это факт! Но, вскоре вы почувствуете ритм жизни и поймёте пользу.
Это бессмыслица избавить ценную часть оборудования от нечеткого вмешательства, что на практике кажется неудовлетворительным. Проверьте все настройки перед событием - действительно ли пояс в зимней одежде? Может ли передача быть сброшена в случае чрезвычайной ситуации? Лекарственный шкаф уже традиционно находится на левом ремне для переноски, ножом и полевой бутылкой на ремне вокруг рюкзака. Рюкзак имеет поясничный ремень, поэтому ремень будет затруднен.
Переход от марша к аварийному оборудованию - это вопрос нескольких минут. В заключение, может быть, просто так много - выживание - это ремесло. Это может помочь вам однажды, и вы будете помнить это с любовью. И помните, в основном, это в основном действовать, чтобы вам никогда не понадобилось это ремесло.
Противопоказания в разгрузке желудка
Да, очищение организма - полезно, но далеко не всегда. Помните, что не рекомендуется заниматься таким лечением:
Беременным и кормящим матерям.
Детям и людям преклонного возраста.
Людям с хроническими заболеваниями.
Людям с недобором веса, с сердечной недостаточностью и прочие.
Выход из однодневного голодания
Голодание в 1 день - немного, но выходить всё равно нужно правильно. Дорогие, не "накидывайтесь" на еду, а приходите к ней постепенно. Идеальный выход из голодания должен быть длиннее, чем само голодание.
Это поможет вашему желудку прийти в нужный ритм. Очистите желудок, сделайте с утра себе "выход из однодневного голодания на воде ". Возьмите 1 литр очищенной водички, и смешайте её с ложкой соли и соды. Выпейте жидкость и вызовите рвоту.
Погрызите яблоко не глотая и остановитесь.Через 30 минут после проделанного устройте себе завтрак. Заварите себе чай из трав и выпейте его не спеша. Ещё через полчаса, выпейте свежевыжатый сок.
В первый день посвятите себя овощной и фруктовой композициям, травяному чаю. В обед приготовьте любой овощной салат со свежей капустой и морковью. На ужин ешьте овощи, если кушать хочется - сварите кашу на воде, не добавляйте масло и соль.Второй день будет полегче, продолжайте в том же духе и постепенно вы сумеете вернуться в прежний темп.
Ничего сложного в проведении такого дня отдыха организма, а результат превзойдёт все ваши ожидания!Будьте здоровы! !
Даже сейчас, при повальном увлечении правильным питанием и образом жизни, люди часто съедают гораздо больше, чем необходимо, или то, что не стоило бы. В качестве последствий - лишний вес и накопление токсинов в теле, нарушения работы пищеварительной системы, мигрени и прочие неприятные проявления. Устранить все это можно, если время от времени проводить разгрузочные дни. Однодневное голодание способно вернуть организм в норму, очистить от ядов и пустить в дело излишки накопленной энергии.
В некоторых культурах иногда практикуют длительное голодание, во время которого пищеварительная система почти прекращает работу и запускаются другие процессы: из организма выводятся накопленные шлаки, а энергия высвобождается из жировых запасов. Такие голодания, по заверениям практикующих, заметно оздоравливают организм и способствуют даже психологическим и моральным переменам. Но они довольно рискованны, без постоянного наблюдения врача такие опыты проводить ни в коем случае нельзя. К тому же, для этого нужно иметь крепкий и сильный организм.
В России чаще практикуют облегченный вариант такого оздоровления: само голодание длится только сутки, за ним следует период облегченного питания. Это оказывает не такое сильное влияние на организм - в том числе и негативное. Зато с помощью такого голодания можно:
Для достижения постоянного эффекта, можно практиковать лечебное голодание 1 день в неделю - это изменит не только состояние вашего организма, но и ваш образ жизни в целом.
Проводить однодневное голодание можно двумя разными способами, которые будут восприниматься организмом по-разному: первый способ предполагает употребление чистой воды в течение дня, второй - отказ даже от нее.
Конечно, голодание на воде 1 день переносить легче. Но это не просто резкий отказ от пищи - это серьезное мероприятие, которое нужно осуществлять правильно и к которому нужно готовиться заранее:
Во время суточного голодания на воде вы будете ощущать слабость, ведь организму приходится добывать энергию гораздо более сложным способом. Поэтому подгадайте дни так, чтобы голодать в выходной день, и не планируйте на него никаких активных дел и физических нагрузок. Но и пытаться проспать весь день тоже не правильно. Проведите его за спокойными делами, общением с близкими, чтением, рукоделием, или чем-то подобным.
На самом деле, для организма однодневное сухое голодание мало чем отличается от голодания на воде. При расщеплении жиров для получения энергии молекулы воды образуются как побочный продукт, так что обезвоживание вам не грозит.
Однако впервые в жизни осуществлять суточное голодание без воды не рекомендуется. Это связано с психологической стороной голодания: выпивая воду, вы все-таки испытываете привычные ощущения, наполняете чем-то желудок. Это, как ритуал, позволяет отвлечься и перестать думать о еде или ее отсутствии.
Если вы планируете суточное голодание раз в неделю, уже имея подобный опыт, знаете, что вас ждет и помните все правила - сухое голодание вам вполне подходит.
Ничего не есть целый день - это, конечно, довольно сложно, но на этом процесс оздоровления не заканчивается. Важно соблюдать умеренность в еде после голодания, позволяя организму постепенно вернуться к прежней работе. Специалисты считают, что правильный выход из голодания занимает тот же срок, что и само голодание. Или даже немного больше. В это время питание должно происходить так:
Выход из однодневного голодания на воде
Оздоровительный эффект от регулярного голодания напрямую зависит от того, насколько ответственно вы отнесетесь к инструкциям, как правильно голодать 1 раз в неделю и как правильно возвращаться к обычной жизни между голоданиями.
О подготовке с отказом от калорийной и вредной пищи было сказано выше. Утром после голодания рекомендуют провести следующий ритуал очистки желудка:
- Подготовьте литр прохладной воды с чайной ложкой соды и чайной ложной соли.
- Выпейте весь раствор сразу, после чего сразу вызовите рвоту.
- После того, как вся вода выйдет обратно, пожуйте несколько кусочков яблока, но не проглатывайте - это очистит вкусовые рецепторы.
- Через 30 минут после процедуры выпейте зеленый чай без сахара, можно добавить в него травы по вкусу;
- Еще через 30 минут можно выпить свежевыжатый сок. Только собственного отжима, не покупной - ведь там много химии, и только что очистившийся от нее организм незамедлительно начнет пополнять запасы шлаков.
После этого организм готов к принятию полноценной пищи. Но не спешите налегать на стейки и пирожные - следуйте принципам здорового питания, ешьте больше свежих растений, пейте травяные отвары, зеленый чай, морсы и соки. Очень полезны каши, особенно овсяная, но варить их нужно на воде. Можно добавить несколько ягод - сушеных или свежих. Очень полезны кисломолочные продукты - но выбирайте без ароматизаторов и сахара, натуральные. Можете сами смешать йогурт ил кефир с фруктовым пюре.
Со второго дня вводите в рацион те продукты, которыми планируете питаться, но не перепрыгивайте в новое меню сразу - меняйте его постепенно, по одному добавляя новые продукты.
